一個(gè)良好的睡眠能促進(jìn)孩子的健康成長，也能讓家長們輕松不少，其實(shí)睡眠習(xí)慣從懷孕期間就可以開始培養(yǎng)了，產(chǎn)后，也要注意一些要點(diǎn)。

如何讓寶寶有個(gè)良好的睡眠

一般來說，新生兒(剛 出生到生后28天)一天要睡約16小時(shí)，出生后3個(gè)月要睡約14個(gè)小時(shí)，6個(gè)月至1歲要睡約13個(gè)小時(shí)，2-3歲要睡約12個(gè)小時(shí)，學(xué)齡兒童和成年人每日 最好應(yīng)不少于8小時(shí)睡眠。也就是說，嬰幼兒一天中一半的時(shí)間都在睡眠之中。那么，怎樣才能讓寶寶有一個(gè)良好的睡眠呢?

建立正確應(yīng)答：寶寶睡著后，2-3個(gè)小時(shí)會出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安，這是正常的，父母不要在這個(gè)時(shí)候立即將寶寶抱起來，可輕輕撫摸寶寶或拍拍其身體，讓寶寶再次進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

調(diào)整生物鐘：幾乎所有1-2個(gè)月的寶寶都有日夜不分的情形，只要父母給予正確的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)，到4個(gè)月時(shí)，寶寶就會自行調(diào)整自己的睡眠，成晝醒夜眠，而 大一點(diǎn)的寶寶，要適當(dāng)控制他們在白天睡眠時(shí)間的長短。對于白天呼呼大睡的寶寶，父母可嘗試用玩具或游戲逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的寶寶就會睡長覺了。

經(jīng)常進(jìn)行體格鍛煉：每天應(yīng)給寶寶安排適當(dāng)?shù)幕顒�，最好安排在晚�?點(diǎn)以前的一個(gè)固定時(shí)間進(jìn)行鍛煉，會有效促進(jìn)睡眠。不過，寶寶在睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動。

避免盲目喂食：睡前精神興奮過度、進(jìn)食過多或有的父母認(rèn)為寶寶半夜哭鬧一定是餓了，立即喂奶或水而加重了胃腸負(fù)擔(dān)等都會影響寶寶睡眠，應(yīng)注意避免。

睡覺姿勢：最好采取側(cè)睡，寶寶趴著睡會因壓住口鼻而發(fā)生窒息等意外;仰臥會因溢奶而嗆著寶寶。

創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境：被褥不要蓋得太多，透氣性要好;室內(nèi)溫度要適宜，并保證空氣流通。

寶寶的房間最好能保持相對穩(wěn)定，作為家長，最好也不要看電視、打牌到深夜，這會影響寶寶的睡眠。