父母都希望自己的孩子聰明健康，那么就要了解促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的食物。人類頭腦快速發(fā)育階段主要在胎兒期和孩子期。出生時(shí)腦重量為400克左右，達(dá)成人的25%。6歲時(shí)，孩子的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育已達(dá)成人的85%。

營養(yǎng)食物使孩子聰明：

1.多吃魚、硬果、蛋黃、蝦皮、紫菜、海帶、瘦肉

2.每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟。如豬肝、動(dòng)物腦

3.每天吃富含維生素C的水果。如橘子、蘋果

4.每天吃豆類或豆制品

5.每周吃蘑菇1~2次

6.多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜

7.喝牛奶，最好是含牛磺酸的兒童專用奶。

13—14個(gè)月寶寶四季食譜推薦

寶寶過了12個(gè)月以后，就進(jìn)行了學(xué)步期，在這往后和幾個(gè)月里，寶寶都會(huì)在學(xué)習(xí)走路的狀態(tài)中。那么媽媽們是如何安排13—14個(gè)月寶寶四季食譜呢?

13—14個(gè)月寶寶食譜推薦：

1、春季： 一般來講，天天可進(jìn)三次正餐，下午加1次午點(diǎn)。下面是參考食譜：

早餐： 豆沙奶發(fā)羔 25克 雞蛋粥 25克

午餐： 豬肝攤雞蛋 50克 軟飯 50克

午點(diǎn)： 梨汁糯米粥 50克

晚餐： 豬肉、菠菜、餛燉 50克 小蘿卜絲湯

2、夏季： 推薦食譜：

早餐： 牛奶葡萄干發(fā)糕 25克 豆?jié){ 100克

中餐： 西紅柿魚丸湯 軟飯 50克

午點(diǎn)： 大米綠豆稀粥 100克

晚餐： 雞蛋黃瓜面片湯 50克

夏天，應(yīng)注重多補(bǔ)充水分，多進(jìn)湯食。 蛋白質(zhì)以植物蛋白質(zhì)為主，可多食豆腐，豆?jié){等大豆制品。

3、秋季： 推薦食譜：

早餐： 雞蛋粥 25克 棗泥牛奶發(fā)糕 25克

中餐： 什錦飯 50克 小白菜湯

午點(diǎn)： 胡蘿卜小米粥 50克

晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花湯

秋天，小兒食欲一般來說較好，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。雞蛋粥是向煮熟的粥內(nèi)放入調(diào)好的雞蛋，稍煮片刻，再放入少許香油及鹽即可。營養(yǎng)豐富。什錦飯是將炒 熟的肉末、豆腐末等與米飯一起煮，待將熟時(shí)加入炒好的青菜末，飯熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥當(dāng)餡做成的1寸寬的小卷子，拌餡時(shí)適量加入調(diào)料，以減少 豬肝的腥味。 秋季天氣轉(zhuǎn)涼，小兒常易患腹瀉，可將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用，對(duì)小兒腹瀉有輔助治療作用。同時(shí)，胡蘿卜和肝泥都可提供豐富的維 生素A，對(duì)小兒生長發(fā)育很有好處。

4、冬季： 推薦食譜：

早餐： 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克

中餐： 排骨湯燜海帶絲 軟飯 50克

午點(diǎn)： 蒸白薯 50——100克

晚餐： 白菜肉末掛面湯 50克

1歲小兒尚處于易患佝僂病的年齡.上述食譜中的牛奶、雞蛋、芝麻、排骨湯、海帶等都含有豐富的鈣質(zhì)，非凡是海帶，每100克就可提供1177毫克的鈣： 牛奶中鈣的含量雖不及海帶，但其鈣的利用率高達(dá)87%，因此也是補(bǔ)鈣的好食物，其它含鈣較多的食物還有蝦皮、魚松及豆制品，可經(jīng)常給小兒食用。

有了這些營養(yǎng)食物的保障，媽媽們就能更放心的教寶寶學(xué)習(xí)走路了，也能讓寶寶的骨骼更好的發(fā)育。