在旁人看來被當(dāng)做公主一樣對(duì)待的“坐月子”其實(shí)并沒有想象中的那么幸福，因?yàn)榻Y(jié)合生活中很多實(shí)例來說，很多產(chǎn)婦對(duì)于坐月子是十分排斥的，這一個(gè)月幾乎吃了一年的食物，其實(shí)這樣不是一種很健康的月子飲食習(xí)慣，對(duì)于產(chǎn)婦本身來說壓力也非常大，似乎只有吃得多才能補(bǔ)的多，實(shí)際上合理的飲食更加健康，那么女人產(chǎn)后吃些什么更有助于恢復(fù)呢?

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為蔬果屬于寒涼的食物，月子里吃會(huì)導(dǎo)致女性受寒。但事實(shí)上這種說法是對(duì)蔬果的偏見，也是忽視了均衡飲食這個(gè)最基本的養(yǎng)生原則。首先不吃蔬果不能滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也不能合理調(diào)節(jié)飲食，還容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的發(fā)生。所以說并不是只有一些肉類或奶類能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。

產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜呢?

一、綠色蔬菜

常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。

二、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。