影響孩子長(zhǎng)高的因素，除了受遺傳因素影響以外，后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等因素都對(duì)孩子的身高有很大的影響。所以，一味讓孩子多吃、多運(yùn)動(dòng)，就能幫助孩子“天天向上”?不!在生活中，很多家長(zhǎng)的一些錯(cuò)誤做法，往往會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。一起來(lái)看看，你“坑娃”了沒(méi)?

測(cè)測(cè)孩子夠高嗎——兒童身高標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式

每個(gè)爸爸媽媽都關(guān)心自己孩子的身高體重發(fā)育狀況，一旦看見(jiàn)同齡人比自己的孩子高，往往不由得擔(dān)憂起來(lái)。那么，你知道孩子的身高達(dá)標(biāo)了嗎?

2～12歲孩子的平均身長(zhǎng)可按下列公式推算：

男孩：身長(zhǎng)(厘米)=年齡×5+80

女孩：身長(zhǎng)(厘米)=年齡×5+75

當(dāng)然，每個(gè)寶寶出生時(shí)體重、身長(zhǎng)的不同，家庭遺傳因素的差異，都會(huì)使孩子在生長(zhǎng)發(fā)育中有一定的差異。但如果相差太多，爸爸媽媽就要引起重視了，最好到醫(yī)院接受檢查，以免影響孩子日后的健康發(fā)育。

家長(zhǎng)5個(gè)壞習(xí)慣，拖住孩子長(zhǎng)高

1.飯喂得太飽

“多吃點(diǎn)，再吃一點(diǎn)，吃飽飽，長(zhǎng)高高”，很多家長(zhǎng)誤以為，孩子吃得多，就能長(zhǎng)得高。但事實(shí)卻是相反的。據(jù)兒童營(yíng)養(yǎng)專家介紹，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，這可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。然而，孩子吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。

另外，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)讓孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。

家長(zhǎng)要注意孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免孩子養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質(zhì)的攝入要重視，同時(shí)也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

2.老宅在家里

很多家長(zhǎng)工作累了一周，一到周六日，就想宅在家里休息，與孩子共享天倫。在家看書(shū)、玩游戲、看電視，成了孩子們周六日的必備節(jié)目。但事實(shí)上，陽(yáng)光有助于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。長(zhǎng)期宅家里遮天蔽日，寶寶想長(zhǎng)高也很難。

陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

節(jié)假日，爸爸媽媽就應(yīng)該帶著孩子動(dòng)起來(lái)!多到戶外走走，呼吸清新的空氣，多跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，增加孩子的活動(dòng)量。這樣不但對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有好處，還對(duì)爸爸媽媽自身的身體健康大有益處。

3.整天坐著玩玩具

每個(gè)孩子都會(huì)有一大堆的益智玩具，有些孩子喜歡坐著玩玩具，一坐就是一兩個(gè)小時(shí)。玩玩具能夠促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，讓孩子變得更聰明，這固然是好的，但孩子長(zhǎng)期端坐，卻對(duì)其身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，有助于孩子長(zhǎng)高。但如果孩子長(zhǎng)期不動(dòng)，就有可能成為矮個(gè)子了。

為了讓孩子身體智力同時(shí)發(fā)展，爸爸媽媽?xiě)?yīng)該合理安排孩子的活動(dòng)，勞逸結(jié)合，科學(xué)掌握好孩子的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)孩子長(zhǎng)高很有幫助。

4.早叫醒寶寶

爸爸媽媽要上班，孩子又要上幼兒園，為了能夠兩者兼顧不遲到，只能在早上早一點(diǎn)叫孩子起床，盡快梳洗、吃早餐，再送他去幼兒園。然而，過(guò)早地叫醒孩子，導(dǎo)致孩子睡眠不足，很容易影響他的身高發(fā)育。

孩子要長(zhǎng)高個(gè)子，特別在春天這個(gè)成長(zhǎng)的黃金季節(jié)，要保證孩子有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯�長(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌。所以，不要以為讓孩子早睡就行，過(guò)早地叫醒孩子，也是會(huì)影響孩子生長(zhǎng)激素的分泌的!

當(dāng)夜貓子，孩子晚上睡覺(jué)時(shí)給他營(yíng)造一個(gè)好的睡眠氛圍，保持周圍環(huán)境安靜，這樣可以讓他入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上“自然醒”。

5.給寶寶補(bǔ)鈣

我們都知道孩子的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣的吸收，因此有些家長(zhǎng)就很注重給孩子補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

專家表示，過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會(huì)使孩子的身高受到限制。

一般說(shuō)來(lái)，食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，進(jìn)食正常的食物，不會(huì)引起鈣過(guò)量。母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充。另外，補(bǔ)鈣最重要的是補(bǔ)維生素D，促進(jìn)鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽(yáng)。

爸爸媽媽只要堅(jiān)持科學(xué)喂養(yǎng)，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運(yùn)動(dòng)，然后通過(guò)后天的培養(yǎng)和調(diào)整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，而達(dá)到理想的高度。