在懷孕頭三個月的時候，很多人的反應也是非常大的，有的人可能感覺特別的疲勞，甚至可能會出現一些頭暈惡心，嘔吐，也是非常常見的，這是非常正常的一種心理行為的，那么懷孕嘔吐的情況下，到底是哪些食物才可以更好的去緩解，并非每個人都會出現這樣的癥狀表現，其實也是根據，人的體質而表現的。

懷孕嘔吐吃什么好

首先要從心理上讓孕婦放下心來，早孕反應是一半以上的孕婦都要有。只是表現的形式輕重不一樣。有的人食欲差，有的人嗜睡。還有人大多數表現為惡心、嘔吐比較多。對于輕微的人，你要注意一些小竅門，比如說早晨，現在吃食物的時候就別吃一些湯湯水水的。你吃一些面包片、面包干，這種干的相對來說可以中和一些胃酸，緩解一些早孕反應你把湯湯水水的奶、果汁放在兩頓飯之間來。你不要等到餓的時候再吃東西，讓你的胃里面總有一點食物，不餓的時候早孕反應會輕一點。我們一般是吃飽了會吐，另外一個是餓的時候會吐。

早孕期間，要讓你的床邊、包里面多帶一點零食，但是要是健康一點的食物。不要早上起來非常餓的時候，你就會饑不擇食，這樣也會讓你早孕期間熱量的攝入過高。我們早孕期間小胚胎發育生長非常慢。你熱量夠了，每天不低于4兩糧食。關鍵的營養素夠了，葉酸、鐵、碘不要太低，早孕期的營養需求跟你平時差不多。晚上要安排得豐富一些。一般來說，晚上孕吐反應會輕一些。

還有一些小竅門，比如說你含一點姜片，或者是注意一下姿勢，你覺得惡心了，可以彎腰把手壓在胃這里，就可以緩解。你不要覺得惡心就不要吃，能吃一點是一點，而且不要強制自己進食，少吃多餐，清淡適口的是最好。實在吃不下去，你也可以自己愛吃什么，就吃什么，只要能吃進去。你胃空的時間太長的話，早晨的反應會更厲害。只要是有食物，就會緩解。尊重自己的飲食嗜好，等過了這個階段，我們再糾正。想吃就吃，想吐就吐。而且這個時間精神上千萬要放松下來。

早餐很重要，選一點干一點的面包干，相對能量密度可以高一點的，比如說喝粥的時候，本來攝入就困難，別喝太稀的粥了，就一點堅果，堅果里面也富含蛋白，有優質的脂肪。如果還是不行我們可以適當輔助一點維生素B6，可以緩解緊張情緒。或者就要蔬菜水果多吃一點。

懷孕嘔吐有什么癥狀

1、懷孕嘔吐什么時候開始

懷孕嘔吐又叫做孕吐，中醫叫做惡阻，屬于早孕反應。孕婦早晚感覺惡心，不明原因的嘔吐，有時正在穩定地吃飯，會因為聞到某一種味道突然惡心，食欲全無，然后開始嘔吐，嚴重的孕吐可導致體重下降，伴隨痛頭暈。孕吐在懷孕后第五周到第六周變得明顯，導致患者身心不適，嚴重孕吐去接受治療。孕吐的原因目前尚無定論。多吃水果補充維生素b6可以緩解孕吐。

2、懷孕幾天會有嘔吐反應

懷孕第五周到第六周，也就是懷孕40天左右開始有孕吐反應，早晨和晚上是孕吐最容易發生的時間，可影響孕婦正常就餐，孕吐可突然出現，導致孕婦食欲下降，身體體質變差。孕吐的原因不明確，但可以緩解。臨床上常采用維生素b6制劑治療孕吐。此外，維生素b1以及維生素b3和葉酸緩解孕吐也有一定療效。市場上有專業的緩解孕吐藥物，效果較好，價格在100到200左右。

3、懷孕嘔吐不止怎么辦

孕吐有偏方可緩解，比如甘蔗姜汁、椰汁奶糊、扁豆粉可緩解孕吐，但是只是經驗之談，缺乏足夠的科學依據，不建議盲目服用。孕婦每天充分休息，避免壓力過大，可減輕晨吐癥狀。睡覺時用枕頭墊在腰部可緩解早晨孕吐。孕吐的時候盡量少吃東西，防止嘔吐加重。避免長時間看電腦或者玩手機，早上起床后進行適當的晨練可避免孕吐。兒童補充維生素的片劑孕婦可以服用，能緩解孕吐癥狀。

4、懷孕三個月了怎么還惡心嘔吐

孕吐在懷孕3個月之后可慢慢緩解，每個孕婦體質有差異，部分人士整個妊娠期都可伴隨嘔吐癥狀。嚴重的孕吐應該到醫院治療。生活中有些方法可緩解孕吐。吃梨或者檸檬能補充維生素，緩解孕吐效果好。烘烤的土豆早餐時食用，或者香蕉早餐時食用，可補充鉀元素，能制止晨吐。孕婦穿衣應寬松，腰腹部不能勒太緊，不強迫自己吃感覺惡心的食物，盡量少食多餐。

5、早孕期反應

早孕反應主要癥狀：食欲不振、乏力、頭暈、厭食、厭油、喜吃酸味食物。早孕反應原因：具體原因尚不明確，可能與激素代謝機制有關。早孕反應持續時間：懷孕六周后早孕反應變得明顯，懷孕3個月后，根據不同人的情況，早孕反應慢慢緩解，懷孕16到18周之后，早孕反應可徹底消失。早孕反應與預防：保持心情愉悅、飲食調理、適量運動、根據病史做相應的治療。

在懷孕期間，如果是嘔吐，非常厲害的情況下，一定要吃的比較清淡一點。我們可以選擇多吃一些橘子，還有就是蘋果之類的食物，因為這些食物吃了以后肯定會刺激到我們的，而且肯定也不在讓自己出現些惡心嘔吐的，盡量的少吃一些，油膩的或者辛辣的食物就行了。