很多媽媽總是受困于奶水不足，怎么辦呢?其實，新媽媽是否掌握了下奶方法?如果弄清楚原因掌握了下奶的方法，相信一定能夠提高乳汁分泌。

網友咨詢：奶水少怎么辦?

“我的奶水少，孩子總是哭鬧，豬蹄湯、鯽魚湯等下奶的東西，我都吃遍了，但效果有限。我怕餓著孩子，所以只能給孩子吃奶粉了。”新媽媽王丹的話語中透著很多無奈。

很多新媽媽受困于“奶水不足”問題，卻很少去弄清楚奶水不足的原因。首先，一個孩子的降生是幾個家庭的大事，產房里常人滿為患，新媽媽疲于應付，雖然心情高興，卻沒得到很好的休息，而休息好正是奶水充足的一個重要因素;家人抱著孩子親熱，沒給孩子留有頻繁吮吸乳頭的時間和空間;孩子一哭鬧，爺爺奶奶們條件反射式地把隨身攜帶的奶嘴塞到孩子嘴里。

【剖析指導】

“掌握要點，每個女人都是一頭奶牛”

“每個女人都是一頭奶牛，都有奶。”但關鍵是看你是否掌握了下奶的幾個要素：

●媽媽盡可能地多吃各種營養不同的天然食品，在每次喂奶前，喝一杯水或果汁。

●頻繁哺乳。讓寶貝們隨心所欲地發揮他們的吮吸特長，頻繁吮吸能刺激母親體內泌乳素的分泌。新媽媽可以嘗試抽出24-48個小時，放下手頭的雜事，專心休息和喂奶。

●每次喂奶時，兩邊乳房都要公平對待。這樣一方面可以確保寶寶獲得充足的母乳，另一方面可以充分刺激兩側母乳的分泌。

●每次喂奶換邊約2-3次可以保持寶寶對吃奶的興趣，并確保獲得最充足的母乳。媽媽應注意觀察寶寶的吸吮和吞咽，當吸吮緩慢下來，吞咽不夠頻繁時，應馬上換到另一邊。

●不要讓孩子過早吸吮奶瓶或安撫奶嘴，以免引起嬰兒的混淆，因為吸吮奶嘴需要和吸吮奶頭有不一樣的技巧。如果孩子習慣了吸吮奶嘴，會明顯減少對乳頭的吸吮，減弱對于母親乳汁分泌的刺激。

●注意充分地放松與休息。安排一段時間休息，盡可能與寶寶一起睡個午覺，洗個熱水澡、聽聽輕松音樂、做做鍛煉。試著每天抽出一點時間嬌縱自己。

因為一些產婦缺乏足夠的母乳喂養信心和知識，對身材走樣的擔心讓她們放棄母乳喂養，其實只要掌握上述下奶的要素就一定能夠有足夠的奶水。