冬季天氣比較冷，因而寶寶戶外的運(yùn)動就相對少了些，但是適當(dāng)?shù)奶岣邔殞毜目购�能力就可以帶寶寶出去玩了，可是如何提高寶寶的抗寒力呢，專家給出了下面幾個食物。

推薦食物一：菠菜

菠菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

寶寶食譜：金針火腿炒菠菜

材料：菠菜1把，火腿1根，金針菇50g，橄欖油、鹽、蔥姜、雞精、水淀粉各適量，糖1g。

做法：

1、菠菜洗凈，金針菇去掉老根洗凈。

2、炒鍋倒入橄欖油，爆香蔥姜。

3、倒入菠菜翻炒，再放入金針菇繼續(xù)翻炒。

4、炒至菠菜變軟，加入鹽，再加少許糖。

5、放入切片的火腿，加少許水淀粉翻炒均勻，關(guān)火即可。

推薦食物二：菜花

菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。冬天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

寶寶食譜：五花肉炒菜花

材料：五花肉150g，菜花500g，蔥2g，油、鹽、生抽、醬油、雞粉各適量。

做法：

1、蔥切蔥花，五花肉切片。

2、菜花切小朵，放入滾水鍋中汆燙，撈出瀝干水分。

3、熱鍋冷油爆香蔥花，放入五花肉煸炒出油。

4、加入菜花翻炒使水分揮發(fā)。

5、加醬油、生抽、鹽和雞粉調(diào)味即可。