幼兒口味較淡，約是大人的三分之一，而過多的鹽分，會增加寶寶腎臟的負擔，因此，不要以大人的口味為依據，像是重口味的豆豉、辣豆瓣醬、咖喱等盡量少讓寶寶吃。替寶寶制作輔食或選擇點心時，含添加物的香腸、臘肉、火腿等，以及含人工色素的零食，最好不要給寶寶吃。

點心的選擇

點心最好選擇季節性的水果、牛奶、蛋、豆漿、豆花、面包、三明治、土豆、甘薯等。太甜的餅干、巧克力、蜜餞、口香糖、糖果、可樂、汽水等，最好不要讓寶寶嘗試。

原味輔食DIY

制作輔食時，要考慮是否有足夠且均衡營養，以自然、新鮮、季節性食品為優先選擇。此外，許多食物有鮮甜的原味，選對了原料，即使不加調味料也非常美味，寶寶一樣吃得開心。

水果方面，例如蘋果、水蜜桃、香蕉、西瓜等香甜的果泥或是果汁，不論是單吃或與其他食物混合，都是很爽口的，不須加糖。蔬菜方面，洋蔥、胡蘿卜等，本來就有甜味，煮軟后，寶寶一樣喜歡吃。主食也不一定要吃稀飯，地瓜、玉米等也都有甜味，寶寶也一定喜歡。

如果寶寶不喜歡某種食物，有時并不是不能接受味道，而是質地的問題，所以不須急著添加調味料改變味道。有脆、硬、松、軟不同特性，要先給幼兒質地松軟的食物，等寶寶牙齒長好后，再給較脆、較硬的食物。

讓寶寶習慣食物的原味，不僅是讓寶寶培養清淡的口味，也是捍衛寶寶的健康，記得下次給寶寶做輔食時不要添加調味料，或選擇點心時，避免選重口味的零食，以免成為寶寶健康的“殺手”!