長牙期是寶寶要經歷的一個特殊的生理時期，身體會出現各種不適，爸媽們要做到精心的護理，同時在飲食方面也要注意給寶寶加強營養，可以讓寶寶的牙齒長得快又好。下面就為父母們介紹一下適合長牙期寶寶的營養食譜。

牛奶燉蛋

食材：土雞蛋130g、純牛奶250ml、糖適量、蜂蜜

步驟：

1、將雞蛋打成蛋液，牛奶備好，打勻的蛋液用篩網過濾1次。

2、加2湯匙糖入蛋液中，打勻后靜待3分鐘，讓糖充分溶解。

4、將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合。

5、然后將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

6、碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在表面扎幾個小孔。

7、鍋下冷水，把碗放到蒸鍋里，蓋上蓋子。

8、中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可。

西蘭花牛奶濃湯

食材：西蘭花、橄欖油、鹽、黃油、牛奶

步驟：

1、西蘭花加入開水，放少量鹽和橄欖油，焯水。

2、撈出，放入料理機，加入牛奶，打碎

3、鍋中放入黃油，加入面粉，炒香

4、放入打碎的西蘭花煮開

5、加鹽調味出鍋

蝦仁排骨粥

食材：排骨500克、珍珠米一碗、蝦仁五個、香菇三個、細鹽

步驟：

1、備珍珠米一份，排骨一份

2、用溫水將排骨焯洗二次。

3、將排骨入電砂鍋中，提早一晚煮好。

4、煮出奶香色的排骨湯來。

5、將煮好的排骨湯加入到高壓鍋內，再加入適量清水及珍珠米。

6、上蓋，高壓煮開后，再轉小火壓制十分鐘。

7、減壓后，加入適量細鹽，加入幾個熟的香菇及蝦干，拌至出味。

以上的營養食譜分別含有蛋白質、維生素、鈣質等，為長牙期寶寶提供所需的營養成分，爸媽不妨輪換著試著做一做。