對于發育中的寶寶來說，營養需求自然是不小的，但這并不意味著餐餐都要大魚大肉特別是晚餐。那么如何為寶寶準備豐富健康的營養晚餐呢？專家指出，寶寶要避免5類晚餐，這些晚餐對寶寶的成長發育不但沒有作用，反而還會給腸胃帶來負擔。

不要給寶寶食用大魚大肉的晚餐

魚肉富含優質蛋白質，是孩子長身體必不可少的營養素，但是晚餐并不適合大魚大肉。據《每日郵報》報道，英國營養科學顧問委員會指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。

健康晚餐之道：給寶寶準備健康的晚餐，不妨多點新鮮蔬菜，其富含的膳食纖維可以有助于寶寶通便，也不會讓孩子腸胃負擔過重。

不要給寶寶食用太多產氣食物的晚餐

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠，這樣反而不利于寶寶的生長呢。

健康晚餐之道：少讓這些容易產氣的食物上餐桌，如果孩子對某類食物情有獨鐘，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要攝入過多。