現在肥胖的孩子是越來越多，過于肥胖對孩子也不好，肥胖的孩子不僅易患高血壓、糖尿病等，還會影響孩子的智商，讓寶寶智力減退。讓寶寶遠離肥胖當然是很重要的，下面介紹下讓孩子遠離肥胖的方法。

1、懷孕時媽媽別超重

研究表明，懷孕時體重增加過多會增加寶寶在兒童時期超重的風險。此外，注冊營養師、營養學會發言人薩拉?克里格認為，上幼兒園前就讓孩子養成健康的生活習慣將幫助他們一生保持健康體重。

2、運動和飲食，家長都要做榜樣

強迫并不能讓孩子愛上吃蔬菜。相反，如果你自己為健康飲食習慣做出榜樣的話(例如每天早上按時吃早餐)，他們更容易學好。克里格認為，如果家長在孩子面前表現得熱愛運動，孩子也會開心地愛上運動。但如果你自己不愛運動，就別讓孩子知道。

3、多吃膳食纖維

克里格建議家長在采購食品時要保證1/3的蔬菜和水果。確保孩子的膳食中有全谷類、豆類、堅果和種子，營養學會的推薦量：1/2的水果和蔬菜，1/4的谷類和1/4的蛋白質。

4、遠離高科技娛樂產品

桑德斯認為所有花在發短信、上微博、玩游戲和聽音樂上的時間已經成為導致兒童肥胖的一大危險因素。收起那些電子產品，讓孩子動起來吧。

5、發揮想象力

孩子不愿意吃蔬菜和水果怎么辦呢?你可以發揮想象力，用不同的方法來烹飪蔬菜，例如燒、烤或是將其脫水做成蔬菜干，總之，同樣的食物也可以做出各種美味的菜肴。