寒假已經過去了，孩子們也都已經開學了，很多家長發現了孩子的眼睛出現問題，這讓家長們很擔心的，有的食物也是對孩子眼睛好的，下面介紹下保護兒童眼睛的食物。

首先，要補充富含蛋白質的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

其次，富含維生素A的食物。維生素A對眼睛很有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素A還可預防和治療干眼病，長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

再次，富含維生素C的食物。含維生素C的食物對眼睛也非常有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

最后，豐富的鈣質。鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

上述就是對保護兒童眼睛的食物的介紹，現在應該是有了解了吧，對孩子的眼睛的正確保護是一定要重視的，希望本文對您有幫助，希望每個寶寶都能健康。