維生素d是*健康必不可少的一種微量元素，又稱抗佝僂病維生素，如果缺少維生素d那么就可能會引發小兒佝僂病，維生素d對孩子的身體健康有著重要的意義，下面我們就為父母朋友們介紹以一些關于維生素d的常識。

維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性：它存在于部分天然食物中;受紫外線的照射后，*內的膽固醇能轉化為維生素D。

缺乏維生素d的危害有哪些

維生素D缺乏會導致佝僂病，但是對于維生素D缺乏引起的手足搐搦癥不一定了解。維生素D缺乏性手足搐搦癥又稱佝僂病性低鈣驚厥，是由于體內維生素D缺乏，引起血鈣降低，神經肌肉興奮性增高，導致出現全身驚厥、手足搐搦或者喉痙攣等癥狀，多見于4個月至3歲的嬰幼兒。

含維生素d的食物有哪些?

維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。

維生素d過量的危害

維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，出現中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。

以上就是關于寶寶補充維生素d的相關介紹了，最后提醒父母們，寶寶補充微量元素要適可而止，切不可過量。