單親媽媽自助的3個階段
無論如何,在一段婚姻生活畫上句號后,我們必須面對現實并重整我們的生活。在步入新的生活之前,我們會不習慣,甚至進退失措。兩個人的世界重新變成了一個人,如果不算上我們的小天使的話,會不會覺得自己內心很空,會不會覺得自己很陌生?我們需要重新認識我們自己以及自己的生活處境。
必須找一個安靜的時間,好好地和自己聊一聊:有多長時間我們處于麻木的生活慣性中?傾聽內心是我們必須做到的事,在進入新的生活之前,我們太需要好好地深入“采訪”一下自己,看看自己究竟想要什么,究竟有什么感受,看看煩惱和困惑的癥結在哪里。
這個階段的時間不能太短,因為傾聽內心需要足夠的安靜和思考,并非易事;但這個階段的時間也不宜太長,太長了就不集中了。通常以15天以內為宜。這個階段我們并不需要考慮解決問題的辦法,只需要了解自己想什么和面對什么。下面提供一張問題表格供你們參考:
自 問
對于孩子,最讓自己擔心的是什么?
我最困惑的是什么?
我現在的最大困難是什么?
生活中,最讓自己不滿意的是什么?
我面臨的壓力有哪些?
現在困擾有多少來自于性格弱點?
能讓我快樂起來的是什么?
我最想改變的是什么?
我應該如何對待前夫?
對以往生活的小結
我有幾個可以交心的朋友?
離異帶給自己什么變化?
我希望過什么樣的生活?
我是個什么樣的人?
我的優點和弱點是什么?
對于再婚,自己的期望是什么?
什么時候,如何尋找自己的再婚對象?
備注
第 階段: 學習與改變
沒有人可以不學習就能夠應付不斷變化的生活,何況是婚姻生活發生了這么大的變動。要想過上有尊嚴、快樂的生活,我們需要學習的還有很多。讓我們通過這樣的機會來提升自己吧,就像下面這位母親一樣——
剛開始單親生活時,兒子還很小,現在兒子已經念初三了。做單親媽媽真的很不容易。小時侯,兒子體弱多病。記不起,多少次,背著孩子上醫院。到了醫院,掛號、就診、配藥,抱著孩子來回跑。體力不支時,就抱著孩子在墻角蹲一會兒。家里很多男人干的活我只有自己做,比如換煤氣、修電器等等。可能單親媽媽都有這方面的體會。
我是個教師,可是對兒子的教育我也是摸著石頭過河。孩子多病,每次生病我都擔心得不得了,以至于孩子好的時候也憂心忡忡,實際上這種多慮對自己和兒子都是一種無形的壓力。后來,我悟出一個道理,生活的擔子分量多少,取決于挑擔人的態度。如果放下心理負擔,挑起來就省力了。對孩子不必過分照顧,因為這樣反而“剝奪”了孩子學習成長的機會,所以,我慢慢將生活中碰到的問題告訴兒子,讓他一起“分擔”,兒子有時還派上不小用場呢。孩子得到生活的鍛煉,生活也變得輕松起來。現在兒子很懂事、孝順,也很有責任心。老師和同學都很喜歡他。
碰到感情用事的時候,兒子反而比我更理性地開導我,我感覺他已經成長得很像一個男子漢了。
當我們對自己有了比較充分的了解后,我們需要考慮應該做些什么了。哪些需要改變?哪些應該保持?但是這個時候,只要了解自己需要做什么就可以了,不要去設計執行的步驟,因為那是下一個階段的事。有的朋友可能會問,為什么不一起想好呢,這樣不是更節省時間嗎?事實上,有的時候快就是慢,慢就是快。做好很多事情的方法就是一下子不要做很多事。
這個階段花費的時間不需要太長,一個星期就夠了。
第 階段: 行動與成長
現在是我們制定執行計劃的時間了。制定計劃有兩個重要經驗,第一是計劃要絕對的好,第二計劃要容易實現,把較大的困難分解為不成困難的小步驟來執行是基本的做法。計劃的內容一定要包括反饋和自我激勵。如果有條件的話,尋找一個能夠監督和幫助自己的人,那將對幫助我們完成計劃起到很大作用。
韋唯:離婚讓我變得成熟
說到單親部落里的鏗鏘玫瑰,韋唯不得不提。
1992年韋唯和瑞典音樂家邁克一見鐘情,開始了長達10年的跨國婚戀,邁克還曾出版《我的中國妻韋唯》來記錄他們的幸福生活。但是,遺憾的是,他們沒有能夠白頭偕老。
對于一直順風順水的韋唯來說,離異的打擊是刻骨的。剛離婚后的一段時間,她成天以淚洗面,不能自持,一天中竟然7次想自殺。痛苦之中,她選擇去看心理醫生,一般兩個禮拜去一次,每次大約1個小時。經過心理醫生的治療,她才漸漸走出了低谷。
走出心理盆地之后,韋唯變得更加堅強和成熟,她說:“很多朋友說我現在變得好像什么都不怕,其實我只是沒有以前那么多顧忌了。我現在已經很成熟了,以前對獨立生活的理解太幼稚。以前的韋唯已經死了,現在的韋唯就像是從枯萎了的花上重新長出的新鮮花朵。我現在想穿什么就穿什么,根本不用考慮別人的感受。現在我才明白,女人要學會自己獨立,不要成為別人的附庸。”
韋唯把孩子的教育看得非常重要,她把孩子視為生命中最寶貴的財富和奮斗的最大動力。韋唯做母親也很有辦法。在她的耐心調教下,幾個孩子不但沒有受到單親家庭的影響,反而更加積極和豁達。
面臨的任務
我應該如何讓孩子適應新的生活?
我如何調節自己的壓力和心情?
我必須停止的想法和做法是什么?
我應該改變的觀念有哪些?
我應該改變哪些個性中的弱點?
我需要改變哪些習慣?
我需要建立什么新習慣?
我需要什么樣的朋友,如何結識?
我需要如何運用時間?
備注
要過上自己想要的生活,需要哪幾個步驟
步驟1
步驟2
步驟3
步驟4
步驟5
需要馬上著手的事情是什么,如何做?
對自己的承諾和希望是什么?
對自己的鼓勵
如何監督自己?
誰可能會幫助我,我需要他什么幫助?
如何獲得幫助?
必須找一個安靜的時間,好好地和自己聊一聊:有多長時間我們處于麻木的生活慣性中?傾聽內心是我們必須做到的事,在進入新的生活之前,我們太需要好好地深入“采訪”一下自己,看看自己究竟想要什么,究竟有什么感受,看看煩惱和困惑的癥結在哪里。
這個階段的時間不能太短,因為傾聽內心需要足夠的安靜和思考,并非易事;但這個階段的時間也不宜太長,太長了就不集中了。通常以15天以內為宜。這個階段我們并不需要考慮解決問題的辦法,只需要了解自己想什么和面對什么。下面提供一張問題表格供你們參考:
自 問
對于孩子,最讓自己擔心的是什么?
我最困惑的是什么?
我現在的最大困難是什么?
生活中,最讓自己不滿意的是什么?
我面臨的壓力有哪些?
現在困擾有多少來自于性格弱點?
能讓我快樂起來的是什么?
我最想改變的是什么?
我應該如何對待前夫?
對以往生活的小結
我有幾個可以交心的朋友?
離異帶給自己什么變化?
我希望過什么樣的生活?
我是個什么樣的人?
我的優點和弱點是什么?
對于再婚,自己的期望是什么?
什么時候,如何尋找自己的再婚對象?
備注
第 階段: 學習與改變
沒有人可以不學習就能夠應付不斷變化的生活,何況是婚姻生活發生了這么大的變動。要想過上有尊嚴、快樂的生活,我們需要學習的還有很多。讓我們通過這樣的機會來提升自己吧,就像下面這位母親一樣——
剛開始單親生活時,兒子還很小,現在兒子已經念初三了。做單親媽媽真的很不容易。小時侯,兒子體弱多病。記不起,多少次,背著孩子上醫院。到了醫院,掛號、就診、配藥,抱著孩子來回跑。體力不支時,就抱著孩子在墻角蹲一會兒。家里很多男人干的活我只有自己做,比如換煤氣、修電器等等。可能單親媽媽都有這方面的體會。
我是個教師,可是對兒子的教育我也是摸著石頭過河。孩子多病,每次生病我都擔心得不得了,以至于孩子好的時候也憂心忡忡,實際上這種多慮對自己和兒子都是一種無形的壓力。后來,我悟出一個道理,生活的擔子分量多少,取決于挑擔人的態度。如果放下心理負擔,挑起來就省力了。對孩子不必過分照顧,因為這樣反而“剝奪”了孩子學習成長的機會,所以,我慢慢將生活中碰到的問題告訴兒子,讓他一起“分擔”,兒子有時還派上不小用場呢。孩子得到生活的鍛煉,生活也變得輕松起來。現在兒子很懂事、孝順,也很有責任心。老師和同學都很喜歡他。
碰到感情用事的時候,兒子反而比我更理性地開導我,我感覺他已經成長得很像一個男子漢了。
當我們對自己有了比較充分的了解后,我們需要考慮應該做些什么了。哪些需要改變?哪些應該保持?但是這個時候,只要了解自己需要做什么就可以了,不要去設計執行的步驟,因為那是下一個階段的事。有的朋友可能會問,為什么不一起想好呢,這樣不是更節省時間嗎?事實上,有的時候快就是慢,慢就是快。做好很多事情的方法就是一下子不要做很多事。
這個階段花費的時間不需要太長,一個星期就夠了。
第 階段: 行動與成長
現在是我們制定執行計劃的時間了。制定計劃有兩個重要經驗,第一是計劃要絕對的好,第二計劃要容易實現,把較大的困難分解為不成困難的小步驟來執行是基本的做法。計劃的內容一定要包括反饋和自我激勵。如果有條件的話,尋找一個能夠監督和幫助自己的人,那將對幫助我們完成計劃起到很大作用。
韋唯:離婚讓我變得成熟
說到單親部落里的鏗鏘玫瑰,韋唯不得不提。
1992年韋唯和瑞典音樂家邁克一見鐘情,開始了長達10年的跨國婚戀,邁克還曾出版《我的中國妻韋唯》來記錄他們的幸福生活。但是,遺憾的是,他們沒有能夠白頭偕老。
對于一直順風順水的韋唯來說,離異的打擊是刻骨的。剛離婚后的一段時間,她成天以淚洗面,不能自持,一天中竟然7次想自殺。痛苦之中,她選擇去看心理醫生,一般兩個禮拜去一次,每次大約1個小時。經過心理醫生的治療,她才漸漸走出了低谷。
走出心理盆地之后,韋唯變得更加堅強和成熟,她說:“很多朋友說我現在變得好像什么都不怕,其實我只是沒有以前那么多顧忌了。我現在已經很成熟了,以前對獨立生活的理解太幼稚。以前的韋唯已經死了,現在的韋唯就像是從枯萎了的花上重新長出的新鮮花朵。我現在想穿什么就穿什么,根本不用考慮別人的感受。現在我才明白,女人要學會自己獨立,不要成為別人的附庸。”
韋唯把孩子的教育看得非常重要,她把孩子視為生命中最寶貴的財富和奮斗的最大動力。韋唯做母親也很有辦法。在她的耐心調教下,幾個孩子不但沒有受到單親家庭的影響,反而更加積極和豁達。
面臨的任務
我應該如何讓孩子適應新的生活?
我如何調節自己的壓力和心情?
我必須停止的想法和做法是什么?
我應該改變的觀念有哪些?
我應該改變哪些個性中的弱點?
我需要改變哪些習慣?
我需要建立什么新習慣?
我需要什么樣的朋友,如何結識?
我需要如何運用時間?
備注
要過上自己想要的生活,需要哪幾個步驟
步驟1
步驟2
步驟3
步驟4
步驟5
需要馬上著手的事情是什么,如何做?
對自己的承諾和希望是什么?
對自己的鼓勵
如何監督自己?
誰可能會幫助我,我需要他什么幫助?
如何獲得幫助?
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