寶寶健康成長要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素
寶寶安全降生,健康成長就成了每位家長最關(guān)心的事情。為了孩子的健康成長,很多家長想盡辦法為孩子進(jìn)補(bǔ),其中補(bǔ)鈣是關(guān)鍵的。那么如何補(bǔ)充營養(yǎng)是最有效的呢,要注意哪些問題呢?
補(bǔ)鈣
孩子長個(gè)頭有賴于骨骼的“拉長”,而骨骼的主要成分是鈣,故春季補(bǔ)鈣有特殊意義。適宜的供給量是每日不少于1000毫克。含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。同時(shí)要少吃糖、巧克力與糕點(diǎn),因?yàn)槠渲泻休^多的磷酸鹽,會(huì)阻礙鈣在體內(nèi)的代謝。首選“藥食同源”的補(bǔ)品,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素,又味甘性平,只要適量進(jìn)食,不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品,可提高免疫力。此外,孩子春季的成長需求有些家庭的日常飲食很難滿足,所以通過一些鈣劑的適當(dāng)補(bǔ)充來給寶寶加股勁,也是爸爸媽媽們不可忽視的。選擇鈣劑時(shí),應(yīng)選擇同時(shí)含有維生素D的產(chǎn)品,會(huì)讓鈣質(zhì)更容易吸收,此外,如果同時(shí)富含鐵、鋅、銅等其他微量元素則更佳。品牌方面,擁有多年臨床經(jīng)驗(yàn)的國際化大品牌產(chǎn)品更加值得信賴,比如鈣爾奇小添佳。
適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白
寶寶發(fā)育速度增快,器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增加,故應(yīng)比其他季節(jié)多安排些雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
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