在我們懷孕了，現(xiàn)在很多的孕媽媽都會(huì)關(guān)乎著寶寶的生長發(fā)育，給我們的身體帶來非常好的幫助，但是你知道嗎？在懷孕的期間，寶寶應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)才是最好的，會(huì)給我們的身體帶來非常大的幫助呢，就讓我們一起來了解一下準(zhǔn)媽媽孕期如何補(bǔ)充營養(yǎng)，會(huì)使得寶寶更加聰明的相關(guān)介紹。

研究：孕期補(bǔ)碘寶寶更聰明

英國伯明翰大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)碘，能讓孩子在兒童期的智商增加1.22。研究人員表示，孕期普遍補(bǔ)碘，對(duì)人口質(zhì)量的提高意義重大，孕期嚴(yán)重缺碘會(huì)導(dǎo)致兒童精神障礙及發(fā)育遲緩，智商偏低，長大后由于受教育程度較低，其收入也必然受到嚴(yán)重影響。

此外，孕期缺碘還可能發(fā)生流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)、子代畸形、精神發(fā)育障礙和智力落后，并可導(dǎo)致缺碘性甲狀腺功能障礙，嚴(yán)重威脅孕婦和胎兒安全。

準(zhǔn)媽媽孕期每天應(yīng)補(bǔ)多少碘?

世界衛(wèi)生組織和歐洲食品安全局等國際組織建議，孕婦和哺乳期婦女每天應(yīng)補(bǔ)碘。準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該補(bǔ)多少碘?世界衛(wèi)生組織建議，孕婦如果碘攝入低于每日250μg(即尿檢結(jié)果碘在尿中的濃度低于150μg/L)，應(yīng)每日服用150μg的碘補(bǔ)充劑。

根據(jù)最新2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，孕期每天推薦攝入230微克(μg)，哺乳期每天需要240μg，而每天攝入600μg以內(nèi)都是安全的。而普通成人推薦量僅為120μg。言外之意，準(zhǔn)媽媽需要的碘是普通人群的2倍，來完成胎兒及嬰兒對(duì)碘的需要。

孕期該如何補(bǔ)碘?

飲食補(bǔ)碘：準(zhǔn)媽媽可以適量攝入含碘食物包括，海帶、海魚、紫菜、貝類等海產(chǎn)品中含碘量較高。

服用碘劑補(bǔ)碘：每天服用150μg的碘補(bǔ)充劑或服用專門為孕產(chǎn)婦專門設(shè)計(jì)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。有的準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān)心補(bǔ)碘過量導(dǎo)致甲亢，其實(shí)只要根據(jù)推薦量服用碘劑，是不會(huì)出現(xiàn)碘過量的。

通過以上文字來介紹，我們對(duì)于這個(gè)孕期補(bǔ)充營養(yǎng)，有了一個(gè)更加清楚的認(rèn)識(shí)，平時(shí)的時(shí)候我們可以按照上面所說的這幾種方式來做才是最好的，否則的話會(huì)給我們的身體帶來非常大的危害，影響著我們的身體健康。