老年人睡眠不好如何調(diào)理?人到了老年，身體不再有年輕時(shí)的硬朗，身體易出現(xiàn)異常，專家表示老年人睡眠適中可以延年益受，但如果睡眠質(zhì)量差，老愛(ài)做夢(mèng)，直接影響老年人的身體健康。到底睡眠不足會(huì)有什么危害?老年人睡眠不好如何調(diào)理?下面就來(lái)看看專家的具體介紹。

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睡眠不足會(huì)有什么危害?

睡眠不足容易引發(fā)事故、影響判斷力、睡眠不足可增重、令人健忘愚鈍、引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

老年人睡眠不好如何調(diào)理?讓三種食療法幫您

1、熱牛奶

睡前一杯熱牛奶的效果可與安眠藥媲美。在在睡前1小時(shí)喝熱牛奶，會(huì)促進(jìn)老人盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、小米粥

用小米煮粥，睡前服用，能讓老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，是不可多得的助眠食物。

3、烏靈參燉雞

老年人睡眠不好如何調(diào)理?食雞肉、飲湯，可補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，適用于神經(jīng)緊張、神經(jīng)衰弱造成的失眠的老年人。把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該食膳服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，對(duì)失眠者療效甚佳。

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老年人睡眠不好如何調(diào)理?除了采用以上3種食療法改善睡眠質(zhì)量外，還有一種更快，更有效的方法可以改善失眠，那就是“周公安神貼”，每天晚上睡覺(jué)前貼一貼周公安神貼，一覺(jué)睡天亮，給你老年人一個(gè)健康好睡眠，享受老年高質(zhì)量生活。

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