大家都知道魚肝油屬于是一種非常常見的保健品，而且其中含有*所需要的營養物質，所以魚肝油還是比較普遍的，但是你了解魚肝油的正確吃法嗎?只有正確的服用魚肝油才能盡大的發揮魚肝油的功效。關于魚肝油的服用問題，今天就來給大家介紹一下。

魚肝油什么時候吃最好

魚肝油是補充維生素A和維生素D 的重要保健品。民間凡事都講究時辰，而對于魚肝油，什么時候吃最好呢?我們一起來看一下吧。

魚肝油什么時候吃，一般建議是上午九點吃魚肝油，下午三點吃乳鈣，上午下午分別曬半小時到一小時太陽，不要在中午太陽最強烈的時候曬，這樣有助于鈣吸收。 魚肝油含有維生素A和D，可以防治佝僂病、干眼癥和夜盲癥，頗受家長歡迎。但是由于應用不當，超量服用魚肝油而引起維生素A中毒。

一般建議是上午九點吃魚肝油，下午三點吃乳鈣

一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A為5萬單位，含維生素D5千單位，每毫升有30滴，那么每滴魚肝油含維生素A的量為1670單位，維生素D為167單位，維生素A的生理需要量為2500—4000單位每日，而維生素D的預防量是400—800單位每日，相當于3—5滴魚肝油。如果加大劑量服魚肝油，維生素D尚在治療量內，而維生素A已經過量。比如有人每天吃20滴魚肝油，等于每天攝入維生素3.3萬單位，日積月累就會引起中毒。

因此，在食用魚肝油的時候，要注意時辰的把握，以便發揮魚肝油的最佳效果，更好地促進吸收。

魚肝油的適用人群

1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養的小兒。

2、 輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

3、 缺少維生素A 導致的呼吸道和消化道感染， 干眼癥， 角膜軟化及皮膚干燥的兒童。

所以大家在服用魚肝油的時候一定要按照正確的方法服用，而且最好在恰當的時間服用，這樣才能保證魚肝油的效果發揮到最好。同時也要注意，在日常的飲食中也要注意增加營養，飲食要多元化，注重各方面營養的補充;幼兒也要注意多進行戶外活動，增強體質。