有很多的人們并不知道，在平時的生活當中，我們應該如何正確的使用保健品，才能夠保護我們的身體更加的健康和長壽的，保健品應該怎么吃才是最好的呢？我們應該如何正確的恢復保健品這樣的吃法，才能夠幫助我們的身體更加的健康和長壽的，就讓我們一起來了解一下保健品應該怎么吃才是更好的發揮作用。

服用維生素和礦物質的時間

1. 因為很多的多種維生素里面不但不含了水溶性的維生素，還包含脂溶性維生素，還有礦物質。一般來講，多種維生素在早飯的時候服用一半，另外一半在晚飯服用。在餐后馬上服用是一個很好的方法。

2. 空腹服用的時候，B族維生素和維生素C都會引起胃部的不舒服，例如惡心等。而且，如果沒有脂肪存在的情況下，脂溶性維生素的吸收也會大大降低。但是也不能有太多的脂肪，否則又會影響水溶性維生素的吸收。

3. 脂溶性維生素K2最好在一天中，最主要的那頓飯服用，因為脂肪攝入比較多，更容易促進K2的吸收。鈣可以在一天中的任何時候服用，但是鎂最好在晚上睡覺前空腹服用。到目前為止，K2和維生素D的比例還沒有確定，而有的科學家建議每天攝入200微克的K2就能夠滿足人一天的需要。但是如果在補充維生素D的情況下，那么K2的量就要增加些。(那些服用減少血液凝集的藥物的人要避免服用維生素K2)

4. 鋅不要和鈣，鐵等保健品同時服用，它們會干擾鋅的吸收。

5. 鈣不要和鐵和維生素E同時服用，會減少鐵的吸收。鐵最好是空腹服用，在上午或下午。(但一般的鐵劑是叫亞硫酸鐵，對胃有刺激性，空腹服用導致胃部不適)

6. 鎂，是一種對健康非常重要的礦物質，很多人都缺乏。它使我們身體放松，最好在晚上睡覺前服用，可以隨餐或者空腹服用，如果你同時在補充鈣，最好一起服用。(市場上很多的鎂和鈣的保健品是碳酸鹽的形式，長期服用會導致胃酸減少，影響消化系統，導致胃脹。最好的形式是檸檬酸鹽)

7. 如果你有規律的運動，那么在運動前的那頓飯服用鈣和鎂，其比例為1:2.而理想的比例是1：1.很多人在飲食中攝入的鈣比鎂多，所以，服用補充劑的時候，要增加鎂。

8. 口服維生素B12吸收非常差，最好是空腹服用來增加吸收率。B12和很多的藥物起作用，包括治療骨質疏松的藥物，癌癥，痛風，高血壓，抑酸劑，H2阻滯劑，質子泵抑制劑等。因此在補充維生素B12的時候要很好的閱讀說明。

在平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來吃保健品，才能夠幫助我們的身體，擁有一個非常健康的，好的效果的，這樣對于我們老年人的身體來說，也是一個非常重要的好處的，保護著我們的生命的時候，也給我們的身體帶來了非常健康的狀態和一些非常好的營養。