在日常生活中，相信大多數(shù)人都出現(xiàn)過(guò)胃脹的情況，即便如此，卻并不知道這是怎樣引起的。其實(shí)引發(fā)胃脹的原因有很多，比如吃飯?zhí)�快，吃飯�(zhí)�快�?huì)引發(fā)消化不良，從而導(dǎo)致胃脹;比如東西吃太多也會(huì)引起胃脹;比如在辦公室里坐太久，會(huì)導(dǎo)致食物堆積從而引發(fā)胃脹等。這些都是引起胃脹的原因，但老年人胃脹往往比年輕人要多，這是因?yàn)槔夏耆吮容^缺乏體力運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)消化系統(tǒng)隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢變?nèi)鯊亩鴮?dǎo)致胃脹的幾率越來(lái)越大，很多老年人甚至不注重飲食健康，生活無(wú)規(guī)律這些都會(huì)導(dǎo)致胃脹。那么老人該如何緩解胃脹，下面給大家介紹七種辦法。

①少食高纖維食物。高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹

②不食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

③改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

④克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

⑤注意鍛煉身體。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

⑥適度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹———有時(shí)恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)椋�高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

⑦注意某些疾患。對(duì)某些疾患來(lái)說(shuō)，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。

總之，我們不可輕視胃脹給老年人帶來(lái)的不安和惶恐。合理的膳食，規(guī)律的生活，樂(lè)觀的心態(tài)可減少胃脹的發(fā)病率，但我更想建議老年人應(yīng)該每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，例如早操、散步等。相信健康的生活習(xí)慣，再加上規(guī)律的飲食習(xí)慣，相信一定會(huì)還老年朋友一個(gè)健康的身體。