因為工作需要，經常對著電腦工作的人，常常會覺得眼睛不適，酸脹、干澀，這時，你應該閉上眼睛，讓眼睛稍作休息得到一個緩解的作用，如果不讓眼睛得到緩解，長期以來對我們的眼睛傷害是非常大的，輕則近視，重則可能會導致間歇性失明，所以保護好我們的眼睛至關重要。下面教大家十個小竅門，可有效預防眼干。

1.如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。配戴度數較低的眼鏡。

2.工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使勁部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

3.長期從事電腦操作者，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。避免刺激性飲食。

4.每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

5.電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

6.應該多眨眼，當您全神專注于電腦屏幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

7.適當在眼部點用角膜營養液。

8.眼保健操也可以起到放松眼的調節，減少視疲勞的作用。眼保健操的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由于循環暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。

9.改變生活型態，不熬夜，眼睛熱敷，每天3-4次，每次5-10分鐘，注意眼瞼緣的清潔，有眼瞼炎，可能需口服抗生素治療。

10.眼球表面的疾病，如角膜、結膜及眼瞼有發炎、敏感、受傷或病變需要與眼科醫師合作積極治療。

小貼士：淚液的組成和作用

正常的眼睛有一層很薄的淚液膜，覆蓋在角膜和結膜之前。這層膜由外而內又可細分為油脂層、水液層及黏液素層等三層。油脂層：由眼瞼之瞼板腺(一種皮脂腺)所分泌，主要功用是延緩水液層的蒸發及增加淚液膜的表面張力，并可潤滑眼瞼 及眼球的接觸面。水液層：由淚腺及副淚腺分泌，占了淚液膜的絕大部份，主要功用有提供眼睛平滑的表面，供給角膜上皮細胞氧氣，殺菌作用及清除代謝產物。黏液素層：由結膜杯狀細胞所分泌，主要作用是將角膜上皮細胞，由親脂性變為親水性，使得水液層能均勻的分布在眼球表面。

眼睛是我們心靈的一扇窗，當你打開窗，眺望遠方的時候，會感覺神清氣爽，怡然自得。所以我們必須重視眼部的保護，不熬夜，盡量保持眼部清潔，適當的時候對眼睛加以護理，相信可以還你一雙美麗而健康的眼睛。

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