心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類健康的常見疾病之一，其發(fā)病率主要集中在50歲以上的中老年人群。心腦血管疾病有三大特點，第一是死亡率高，第二是發(fā)病率高，第三是致殘率高。隨著時代的進步，現在心腦血管疾病逐漸年輕化，這與人們的生活和飲食習慣密切相關。那么我們怎樣才能遠離心腦血管疾病呢?下面為大家一一解說。

1、喝點冰咖啡

強烈的陽光會損傷皮膚，喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽，其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害，降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風險。美國營養(yǎng)專家大衛(wèi)·格羅托博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。

2、適度吃牛肉

喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。

3、開心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進心血管健康。

4、看爆笑電影

大笑有助于降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發(fā)生。

5、午間打瞌睡

丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。

6、沒事去逛街

逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現，每周散步3小時，可使大腦細胞更活躍。

7、常過性生活

性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強，而且血壓比性愛少的人要低，讓心臟病危險降低一半。

8、老人學跳舞

學跳新的舞步有助于增強體質、增進人際交往，同時也是一種心理挑戰(zhàn)。加拿大最新研究發(fā)現，老人學跳探戈舞有助改善認知能力。

所以，養(yǎng)成良好的生活習慣對人們來說是至關重要的，再加上合理的膳食，相信心腦血管疾病一定不會找你麻煩。