“生活像一把無(wú)情割刀，改變了我們模樣。”這首耳熟能詳?shù)母璩�到了人們心底最深處。許多打工仔從偏遠(yuǎn)的小山村來(lái)到大城市工作，為了就是要打拼出屬于自己的一片天，所以他們頂著巨大的壓力，每天穿梭在城市中，吃的是小面，租的是十平米不到的房間，他們省吃儉用，目的只為一個(gè)，改變生活，通過(guò)自己的努力改變這一切。

然而，面對(duì)著巨大的壓力，很多人都忽視了自己的健康，無(wú)形之中患上抑郁癥，下面教大家7種抑郁癥的自我調(diào)節(jié)辦法，希望對(duì)大家有所幫助。

(一) 自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。同學(xué)們，當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。

(二)語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。

(三)注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。

(四)思維轉(zhuǎn)移法。 把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法。

(五)行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法。

(六)意識(shí)調(diào)節(jié)法。意識(shí)調(diào)節(jié)法就是我們通常所說(shuō)的用理智來(lái)克制感情，用理智來(lái)戰(zhàn)勝感情。

(七)心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過(guò)合適的渠道予以釋放，這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

俗話說(shuō)：“解鈴還須系鈴人。”自己為自己的心上了一把鎖，而這就必須要自己去解開(kāi)。其實(shí)抑郁癥是完全可以治好的，通過(guò)自我調(diào)節(jié)的辦法，一定會(huì)讓你“重獲新生”。