天氣漸入深秋，隨著氣溫的逐漸降低，血液循環加快而血管收縮，導致秋季心血管疾病的發病率日漸上升。因此，在秋季來臨之時做好預防工作十分重要。秋冬預防心血管疾病，還是多從防寒入手，除了運動，保暖，飲食也非常重要，可以生陽氣活血，降低血管痙攣風險。

秋天喝粥很好的，不僅健脾胃，而且好消化，減輕腸胃負擔，特別有心血管疾病的很重要。如果吃的過飽，不消化，也會增加心臟負擔的。

那么喝什么粥比較好呢，可以適當喝糯米大棗粥，糯米、大棗性溫，經常喝對驅寒，改善四肢寒涼很有幫助的。但秋冬心血管疾病少喝綠豆粥了，性涼，不利于補陽氣。而如果陽氣不足，影響心臟功能的，中醫講血遇寒則凝。

肉類魚肉最好的，降血脂，保護心臟。秋冬季節天氣寒涼，吃的多，更容易血液粘稠，所以，每周2-3次海魚，可以預防血液粘稠，預防心血管疾病，當然，盡量不要煎炸，清蒸、清燉更好。還可以每周吃1-2次牛肉，燉蘿卜比較好，好消化。牛肉性溫，對于平時畏寒肢冷的，很有幫助，四肢寒涼是心血管疾病的大忌啊。

蔬菜給大家推薦一道菜，就是洋蔥炒香菇木耳。洋蔥富含黃酮類物質，擴充血管，降低血壓，增加心肌供血，對于秋季預防血管痙攣非常重要。而木耳、香菇可以降血脂，一起搭配，相得益彰。但少吃黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、柿子、白梨等寒涼食物了。

堅果可以每天吃10-20克核桃，富含不飽和脂肪酸，降血脂保護心臟也很好。還有，每天3個栗子。栗子被稱為腎果，補腎陽很好，陽氣足了，血液運行更通暢了，可以做栗子粥，核桃粥。

秋季是疾病多發的季節，其中是心血管疾病的發病率更是高居不下。心血管疾病的患者主要以中老人為主，其體質較青年人來說已經開始走下坡路，因此只能選擇一些較為溫和的方式來進行預防工作，以上所提供的建議都較為符合中老年人的生活習慣。年輕人在這方面應該更注重于健康的生活方式，例如戒煙少酒、堅持運動等。