在醫(yī)學(xué)上，抽筋的學(xué)名被命名為“肌肉痙攣”，我們平時(shí)最常見(jiàn)的體征就是大腿和小腿以及腳趾部位的抽筋，在手掌或者手臂、手指部位也時(shí)有發(fā)生，這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)伸展自己的筋骨來(lái)達(dá)到活動(dòng)之前的熱身，這樣做很有利于防止以及緩解抽筋的作用。

遼寧孫先生提供：我以前經(jīng)常腿抽筋，后來(lái)朋友告訴我一個(gè)緩解辦法，效果不錯(cuò)。具體方法是：每天早上起床前仰臥在床上，有條件的話(huà)最好選擇硬板床，兩腿伸直，兩手舉過(guò)頭頂，憋住氣做一次伸懶腰的動(dòng)作，開(kāi)始動(dòng)作要慢，最后要使勁伸，伸到極限，再呼出氣，每次動(dòng)作要保持30~50秒，要求每天做兩次，持之以恒。堅(jiān)持一段時(shí)間后，腿抽筋的情況會(huì)大大改善。

抽筋的學(xué)名是“肌肉痙攣”，最常見(jiàn)于大小腿及腳趾部位，手臂、手掌、手指或腹部也間有發(fā)生。讀者提供的方法可通過(guò)伸展自身的筋骨，達(dá)到活動(dòng)前的熱身，對(duì)抽筋有著不錯(cuò)的預(yù)防及緩解作用。但是，對(duì)于高血壓、心臟病等患者來(lái)說(shuō)，此法不宜使用，因?yàn)檫@樣的憋氣運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)心腦血管意外，造成危險(xiǎn)。

要預(yù)防抽筋發(fā)作，我們可以平時(shí)多攝入一些鈣、鎂等，以及電解質(zhì)如鉀、鈉等。也可以是包含了豐富礦物質(zhì)的食物，比如說(shuō)牛奶、綠葉等蔬菜，而電解質(zhì)則可從香蕉、橙、芹菜中取得。