臉上長痘長斑、情緒失控等等，都是內分泌失調的癥狀表現，那如何調理內分泌失調呢?專家指出，調理內分泌失調的關鍵在于有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會出現。下面我們來看看內分泌失調的五個調理方法吧。

調理方法1、飲食調理

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。另外女性飲食也要注意保暖，尤其在月經期間，盡量少吃涼食。

調理方法2、排毒調理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

調理方法3、精神調理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

調理方法4、性生活調理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。

調理方法5、運動調理

平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

通過對上文的了解，相信你對內分泌失調的五個調理方法也相當熟悉了。小編在此提醒，調理內分泌失調還應保持家庭和睦，夫妻生活和諧。