我老爸于2008年被查出患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重時(shí)只能癱在床上依靠母親的護(hù)理。當(dāng)時(shí)醫(yī)生就告訴我們，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎在任何年齡段都可發(fā)生，老年人也不例外。除規(guī)范治療外，進(jìn)行功能訓(xùn)練保持關(guān)節(jié)正常的功能，防止關(guān)節(jié)肌肉萎縮也很重要。去看看如何防止關(guān)節(jié)肌肉萎縮吧。

1、鍛煉準(zhǔn)備

患者的血沉低于50；體溫在正常范圍內(nèi)；急性活動(dòng)期關(guān)節(jié)炎癥消退，只要具備這三項(xiàng)者，在無(wú)其他禁忌的情況下，無(wú)論關(guān)節(jié)疼痛程度如何，都應(yīng)開(kāi)始進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。

2、鍛煉前

可先熱敷或進(jìn)行溫水浴，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛，盡量不加量服止痛藥。

3、鷹爪操

用力伸展5只手指，盡量讓手掌和手指擴(kuò)張；保持手指最內(nèi)關(guān)節(jié)，即與手掌相接關(guān)節(jié)的平握，握緊除拇指外的四個(gè)手指，狀如鷹爪；在保持鷹爪姿勢(shì)的狀況下，適度用力，保持5分鐘。可重復(fù)以上三步動(dòng)作20次。

4、剪刀操

伸展5只手指，盡量讓手掌和手指擴(kuò)張;保持手指擴(kuò)張伸展?fàn)顩r下，讓食指盡量向拇指靠近；讓中指向拇指和食指盡量靠近，并攏；繼續(xù)讓無(wú)名指、小指向拇指方向靠近，并攏。重復(fù)以上四步動(dòng)作，共反復(fù)做10次。手心伸展不彎曲，單手不能自行完成，可用另外一只手輔助。

5、握拳操

用力伸展5只手指，盡量讓手掌和手指擴(kuò)張，保持3-5秒;用力握拳，保持3-5秒。可反復(fù)做20次。

6、招財(cái)腕

向前伸展雙臂，雙手掌向上豎起，適度用力，保持5秒;兩手掌同時(shí)向下翻轉(zhuǎn)，適度用力，保持5秒，盡量讓手掌與手臂垂直。

提醒：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者要想防止肌肉收縮就要先下“手”為強(qiáng)，而且在關(guān)節(jié)紅腫痛明顯的期間，應(yīng)限制活動(dòng)，注意休息。