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馬桶排便最好3分鐘 過久或招惹痔瘡

馬桶排便最好3分鐘 過久或招惹痔瘡

每次坐馬桶上廁所,我總會花上更多的時間才排的出來,不知道你有沒有這樣的感覺。而專家提醒,坐馬桶排便排不出來時,不可強行排便,且時間也不能過久,否則就可能引來痔瘡。

人的排便有兩種方式,一次式和二次式。一次式是在排便反射沖動下,一次性排出腸道糞便。二次式是在一次排便后,需要第二次排便沖動,再次增加腹壓和松弛肛門括約肌排出殘余糞便。由于二次排便間隔時間長,蹲便時間長,導致肛門周圍靜脈回流差,更易患痔瘡。

正確的排便方法有助于縮短時間,預防痔瘡。例如在排便感明顯時立即如廁,不可久忍大便;上廁所要專心,不要看報紙、玩手機等;排便動作完成后稍事休息,等產生第2次排便感時,再做排便動作,切不可強行排便;不可蹲廁過久,實際上排便所需時間極短,2~3個排便動作約1分鐘,如果超過3分鐘仍無便意,應停止排便;排便時不宜用力過猛,以免損傷肛門,應緩慢增加力量;從理論上講,肛腸角越大,直腸越直,排便就越順暢,因此可采用蹲姿,或坐姿時在腳下墊個小板凳;排便困難時可順時針按摩腹部,有利于刺激腸道,增加便意;直腸緊挨骶尾骨后方,輕輕拍打骶尾骨,有利于將力量傳遞到直腸,通過振動刺激腸道,利于排便。

便后的肛門保護,對于預防痔瘡很有必要。具體方法有:第一,排便后,有意識地做3~5次肛門收縮,能增強括約肌功能,消除疲勞。第二,按摩肛門,可改善局部血液循環,方法是在每次大便后用軟紙在肛門部位按揉,可按順時針和逆時針方向交替按摩10~20次。第三,便后用溫水坐浴,既可以洗凈肛門皮膚褶皺內的污物,還能促進局部血液循環,對保持肛門的清潔和生理功能有重要的作用。

溫馨提醒:不管是在馬桶上排便還是廁所排便,排便時間都不能超過三分鐘,以免招來難言的痔瘡。

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