馬桶排便最好3分鐘 過久或招惹痔瘡
每次坐馬桶上廁所,我總會花上更多的時間才排的出來,不知道你有沒有這樣的感覺。而專家提醒,坐馬桶排便排不出來時,不可強行排便,且時間也不能過久,否則就可能引來痔瘡。
人的排便有兩種方式,一次式和二次式。一次式是在排便反射沖動下,一次性排出腸道糞便。二次式是在一次排便后,需要第二次排便沖動,再次增加腹壓和松弛肛門括約肌排出殘余糞便。由于二次排便間隔時間長,蹲便時間長,導致肛門周圍靜脈回流差,更易患痔瘡。
正確的排便方法有助于縮短時間,預防痔瘡。例如在排便感明顯時立即如廁,不可久忍大便;上廁所要專心,不要看報紙、玩手機等;排便動作完成后稍事休息,等產生第2次排便感時,再做排便動作,切不可強行排便;不可蹲廁過久,實際上排便所需時間極短,2~3個排便動作約1分鐘,如果超過3分鐘仍無便意,應停止排便;排便時不宜用力過猛,以免損傷肛門,應緩慢增加力量;從理論上講,肛腸角越大,直腸越直,排便就越順暢,因此可采用蹲姿,或坐姿時在腳下墊個小板凳;排便困難時可順時針按摩腹部,有利于刺激腸道,增加便意;直腸緊挨骶尾骨后方,輕輕拍打骶尾骨,有利于將力量傳遞到直腸,通過振動刺激腸道,利于排便。
便后的肛門保護,對于預防痔瘡很有必要。具體方法有:第一,排便后,有意識地做3~5次肛門收縮,能增強括約肌功能,消除疲勞。第二,按摩肛門,可改善局部血液循環,方法是在每次大便后用軟紙在肛門部位按揉,可按順時針和逆時針方向交替按摩10~20次。第三,便后用溫水坐浴,既可以洗凈肛門皮膚褶皺內的污物,還能促進局部血液循環,對保持肛門的清潔和生理功能有重要的作用。
溫馨提醒:不管是在馬桶上排便還是廁所排便,排便時間都不能超過三分鐘,以免招來難言的痔瘡。
相關文章
-
年終盤點:你的健康余額剩多少,你的健康狀況達標嗎?時間過得真快,我們常常會回顧這一年都做了哪些事情,認識了哪些朋友,得到了什么,又失去了什么?
-
小寒養生 健健康康過新年迎來二十四節氣中的“小寒”節氣。
-
想要提高自己精子的質量?男性這樣做準沒錯其實還有很多的男性朋友們在平時也并不知道應該如何正確的做才能夠提高我們精子的質量,才能夠保護我們的身體,更加的健康才是最
-
想要每晚睡得香甜 一定要做這幾件事哦良好的睡眠對一個人的健康十分重要,因此如何提高睡眠質量就成了大家關注的問題。那么良好的睡眠和什么有關呢?怎么樣做才能讓自
-
達人支招教你緩解壓力  壓力是人對未知事物的本能反應,壓力是一把雙刃劍,適當的壓力可以激發完成任務的動力和斗志,超出