冬曬太陽好防病 12招助你遠離疾病
冬季雖是進補的好時節,但與此同時還要遭受各種疾病的侵擾,因此,做好疾病的預防就是關鍵。那么冬季如何預防疾病?以下12個生活秘訣,你得掌握運用。去看看冬季如何預防疾病吧。
1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當于4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92%。
3.每周3次堅果:首選核桃,患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。冬季如何預防疾病?步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
5.每周兩次豆制品:每周至少吃兩次豆制品,乳腺癌的發病風險降低24%。
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。冬季如何預防疾病?經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
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