很多人都在找尋養(yǎng)生保健的最佳方法，或是選擇健康的飲食，或是鍛煉身體，亦或是吃各種各樣的保健品。鍛煉和飲食對于養(yǎng)生保健固然重要，除此之外，保持一個良好的心態(tài)對于養(yǎng)生保健也有很大的作用。心平氣和的心態(tài)能夠延年益壽，保健養(yǎng)身。

有關(guān)專家曾指出：我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)有靜神、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大派別。但到目前為止，醫(yī)學(xué)研究表明，尚無任何一種養(yǎng)生觀可以包容，更不可能適應(yīng)所有的人。

按照世界衛(wèi)生組織關(guān)于影響健康長壽的因素來看，60%取決于個人因素，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候條件。因此，保健養(yǎng)生，要從各自的具體情況出發(fā)，幾乎沒有任何一種養(yǎng)生之道是完美無缺的，更不可能適合眾人。人們只能在學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生方法的過程中兼收并蓄，尋找適合自身情況的養(yǎng)生之道。并在實踐中不斷調(diào)整心態(tài)，擇優(yōu)選用養(yǎng)生方法。

有醫(yī)家建議：養(yǎng)生首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，心態(tài)平和了，才能心平氣和地在學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識的過程中，尋找到適合自己的養(yǎng)生方法。他們倡導(dǎo)人們在神志養(yǎng)生和情志養(yǎng)生兩方面上弄懂養(yǎng)生的要意。

神志養(yǎng)生

是指通過內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平和，使之健康長壽的方法。通過少私寡欲、知足常樂、心胸豁達(dá)、多行善事等四個方面逐步掌握神志養(yǎng)生。

情志養(yǎng)生

是指通過對外界客觀環(huán)境的情緒反映的自我調(diào)節(jié)來轉(zhuǎn)變自己的錯誤思維方式，將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，使之健康的方法。通過戒驕戒躁、養(yǎng)調(diào)情緒、避生“三氣”(閑氣、怨氣、悶氣)，逐步掌握情志養(yǎng)生。無論神志養(yǎng)生還是情志養(yǎng)生，關(guān)鍵是調(diào)整心態(tài)，營造好心情。

調(diào)整心態(tài)

全屬健康長壽中的個人因素，所占比例極大，這一步十分重要。如果心態(tài)調(diào)整不好，再妙的養(yǎng)生方法也于事無補。養(yǎng)生重在調(diào)心態(tài)。

眾所周知，平和的心態(tài)和豁達(dá)的情趣能夠讓自己的內(nèi)心變得更加安穩(wěn)，不僅能夠預(yù)防抑郁癥等疾病，還能夠減少上火，心臟病，高血壓等風(fēng)險。心平氣和的氣態(tài)是養(yǎng)生保健中必不可少的，擁有一個健康的心態(tài)才能夠擁有健康的身體。