泡澡+按摩 輕松解決腰腿酸痛毛病
腰腿酸痛是生活中比較常見問題,外傷經(jīng)歷、過度勞動(dòng)、氣血虧虛、慢性勞損都可引起腰腿酸痛。慢性酸痛也分為兩種不同的類型:慢性勞損、血虛體質(zhì)。
慢性勞損
醫(yī)生表示,無論是上班族、勞動(dòng)者或家庭主婦,現(xiàn)代人普遍有姿勢(shì)不良、久坐的習(xí)慣,和過度勞動(dòng)、曾經(jīng)外傷的經(jīng)驗(yàn),長(zhǎng)期造成氣血瘀滯,出現(xiàn)“慢性勞損”,且以“酸痛”為主要癥狀表現(xiàn),腰背部會(huì)有明顯的壓痛點(diǎn),一般熱敷難以解痛,需按摩、拔罐,或針灸才能緩解。
血虛體質(zhì)
而血虛體質(zhì)如年長(zhǎng)者,或產(chǎn)后婦女,則因氣血虧虛,不適癥狀以腰酸、無力、怕冷為主要表現(xiàn),痛感較輕微,通常經(jīng)熱敷、紅外線照射治療,或艾灸就能改善
臨床對(duì)于“慢性勞損”和“血虛體質(zhì)”的酸痛治療,需視個(gè)人情況而定。董醫(yī)師表示,前者以活血化瘀、行氣止痛為原則,處方常用十全大補(bǔ)湯加減,再視情況酌量添加牛膝、杜仲、枸杞、菟絲子等;后者血虛體質(zhì)則以補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎助陽、祛風(fēng)濕為原則,處方常用獨(dú)活寄生湯加減,再適度搭配續(xù)斷、威靈仙等活血藥材。
泡澡溫經(jīng)止痛
藥材:獨(dú)活5錢、桑葉5錢、桑寄生5錢、紅花3錢、當(dāng)歸3錢。
作法:將上述藥材放入鍋中,加水2公升,加熱煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10至15分鐘,待藥性釋出后,倒入浴缸中,加溫?zé)崴♂屩吝m合泡澡的水量和水溫即可。
說明:獨(dú)活可散風(fēng)祛濕止痛;桑葉涼血明目、解頭痛和筋骨酸痛;桑寄生可改善風(fēng)濕痹痛、腰膝酸軟、筋骨無力等癥狀;紅花活血通經(jīng);當(dāng)歸補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛。
提醒:泡澡時(shí),水的高度不可超過心臟,以免對(duì)心臟負(fù)擔(dān)太大。也要避免天天泡澡,每周以2至3次為限,泡澡太頻繁易造成皮脂流失,導(dǎo)致皮膚干燥和發(fā)癢。
按摩止痛 手法不同
慢性勞損者可先用含精油成分的乳液涂抹于皮膚表面,再直接揉按酸痛點(diǎn),打通氣結(jié)和血瘀,氣血通暢才能減輕酸痛。
血虛體質(zhì)者,則不宜直接按壓痛點(diǎn),建議先雙手搓熱或用溫?zé)崦頍岱笏嵬刺帲偈┝Π茨Γ慈嗔Φ啦灰诉^重,以個(gè)人可接受的酸痛程度為限。另可按摩腳部的養(yǎng)血穴位如血海、三陰交、足三里,以減輕因氣血虧虛所引起的酸痛。
揮別腰酸背痛 居家養(yǎng)生這樣做
除針對(duì)體質(zhì)治療之外,董醫(yī)師表示,不熬夜,培養(yǎng)良好睡眠品質(zhì),不吃生冷和刺激性食物,維持理想體重,規(guī)律走路、做瑜珈、太極等和緩性運(yùn)動(dòng),或是泡澡、按摩,也都能減輕腰酸背痛的不適。
慢性酸痛的不同致病原因不同,癥狀表現(xiàn)不同,調(diào)理和改善方式各有差異,不可隨便貼藥膏、吃藥。了解慢性酸痛的治病原因才能正確的治療。
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