眾所周知，熬夜容易導致上火，但是我們日常生活中常常因為一些工作或者應酬等事情而熬夜。除了飲用一些清熱茶之外，我們還可以通過一些食物來祛除熬夜火氣。那熬夜上火吃什么？下面，讓我為大家介紹能夠快速降火的兩款降火粥。

降火氣要少吃兩種食物

1、高熱量食物：諸如紅肉、雞蛋、乳制品和糖類。這些食品含熱量高，易增加膽固醇，不利于心臟呼吸到充足氧氣，所以要減少攝入。

2、茄屬植物：如辣椒、茄子、土豆，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣，應盡量少吃。

降火粥飲推薦

草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡去火。用適量綠豆，挑去雜質，淘洗干凈，用清水浸泡4小時;選取適量草莓，擇洗干凈;將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。

推薦兩款降火美食

1、山藥蘆薈雞煲

食材：山藥、蘆薈、雞肉

功效：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。

山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質，有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質。

蘆薈：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體內聚積的脂肪

2、 百合綠豆湯

食材：百合、綠豆

功效：此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。

綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質，可以給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。

百合：含有多種營養物質，如礦物質、維生素等，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內的有害物質，延緩衰老。

熬夜上火會出現長痘、喉嚨干癢、心燥等不適現象，給我們的身體帶來許多問題。大家可以通過以上兩款降火粥來祛除熬夜肝火旺盛，同時建議大家在熬夜之后可以多吃一些富含維生素的水果來減輕熬夜對身體的傷害和祛除黑眼圈。