夏季養生非常重要，夏季天氣比較炎熱，尤其是大暑到來之后，會造成高溫天氣，所以有很多的人會出現不適應的現象，導致胸悶氣短，直接影響到胃腸功能，很多的人也不愿意吃飯，大家需要綜合進行調解，那么，夏季如何養生驅寒暖胃，增強食欲。

開胃常食生姜粥

很多食物都具有驅寒暖胃的功效，最常見的莫過于生姜了。生姜不只是去除腥氣的調味品，還是一味有較大醫療價值的中藥材。生姜除了殺菌外，還可祛寒。漢代名醫張仲景在《傷寒雜病論》的113方中，用到生姜的有68方，或配半夏以降逆止嘔，或配陳皮以宣發胃陽，或配紫蘇以開散郁氣，或配大棗以健脾和血。但總離不開一個“寒”字，外寒解表、內寒溫中，生姜都是首選的藥物。所以民間才有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”這句俗語。

姜可做姜湯、姜粥，炒菜時放點姜絲，燉肉、煎魚加姜片，也可在做餡時加點姜末。唐代醫家李絳的《兵部手集方》中，有一款驅寒功能能較強的藥膳——生姜紅棗粥(生姜絲15克，紅棗5枚，粳米100克)，對夏季厭食有很好的治療作用。但有消瘦、面色偏紅、口干舌燥、喝水多而不止渴等陰虛內熱現象的人，不適合食用此粥。

除生姜之外，最方便的暖胃食物還有山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、香菇、桂圓等。

按摩足三里增食欲

據《黃帝內經》記載，常按摩足三里穴可以增進食欲，促進機體生長，有健脾和胃、扶正培元、祛病延年之功效，故足三里穴被稱為保健穴或長壽穴。

在中醫看來，暑氣最易損傷人的津氣。我們稱這種中暑為陽暑，主要是夏季感受暑熱之邪所致病癥，是在烈日下勞作或長時間待在高溫、通風不良的環境中引起的，也就是中醫學所說“動而得之者為陽暑”。中陽暑的主要原因就是“熱”，其表現有高熱、汗出、煩躁、口渴多飲、小便短赤等。陽暑是受熱后傷津耗氣所致，所以治療應以清熱補氣為主。

綠豆熬湯清暑熱

綠豆湯是清熱的佳品。《開寶本草》記載：“綠豆，主丹毒煩熱、風疹、熱氣奔豚。生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣、壓熱解毒。”綠豆湯能清熱解暑、止渴利水，既是夏季的防暑飲品，也是治療中暑良藥。另外，經常食用馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥等，在大暑傷津耗氣時節也有益氣作用。

瓜果蔬菜經常吃

要多吃一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯等。還可多吃一些水果，如西瓜或蘋果等。西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清熱除煩、止渴解暑、寬中下氣等功效。蘋果性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾和胃的作用，且營養豐富，對身體極其有益。另外，桃子和香蕉也是不錯的防暑水果。多喝水，必要時加些鹽為更好。

刮痧按摩防陽暑

防治中陽暑，可在背后膀胱經以及肘窩處刮痧。刮痧要沿同一方向刮，力量要均勻，采用腕力，一般刮10～20次，以出現紫紅色斑點或斑塊為度。除了刮痧之外，按摩風池穴、太陽穴也可以起到治療中暑的好效果。按摩風池穴可疏風清熱、開竅鎮痛。按摩太陽穴可通絡止痛、清熱除煩。

日常起居重防護

炎夏也不應貪食寒涼或整天在空調房里待著，否則易受寒涼侵襲而出現厭食癥狀。還要注意防寒，睡覺不蓋被子，脾胃也容易受寒。老年人講究要冬暖脊背夏暖肚，就是不要讓腹部著涼。

大家需要注意合理膳食，要注意中醫調理方法，多吃一些養生粥，而且要注意合理的進行按摩，避免腹部受涼，平時有很多的人喜歡開空調，這樣容易造成身體受到影響，平時大家需要注意綜合進行保健，而且要注意膳食方法，全面地提高身體素質，避免造成胃腸功能下降。