保健養生是維持身體健康的重要衡量標準。養成良好的飲食生活習慣，才不會引發一些嚴重的疾病，這樣才能讓家人安心幸福。那么你們知道要如何保健養生嗎?下面小編為大家介紹保健養生的五大飲食原則，請大家認真閱讀。

常吃大蒜：肺癌降44%。今年5月，江蘇省疾控中心的研究人員發現，經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎癥有關。大蒜素生吃保留得更多。

每周一兩次魚：猝死降36%。哈佛大學公共衛生學院觀察研究發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，并減少17%的死亡可能。研究還表明，常吃魚能降低哮喘風險，還能滋潤皮膚、提高精子數量。

一天2個獼猴桃：便秘緩解54%。香港大學醫學院研究發現，連續4周每天吃兩個獼猴桃，可使54%的便秘獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。獼猴桃富含維生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康。

戒煙：肺癌風險降90%。研究顯示，40歲戒煙能多活9年。30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%，戒煙5年之內的人，死于肺癌的幾率會降至每天吸1包煙人的一半。北京協和醫學院教授楊功煥強調，什么時候戒煙都不晚，都對延長壽命有利。

適量喝啤酒：心臟病降42%。意大利一項研究發現，適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。但北京朝陽醫院營養科營養師宋新提醒，讓健康受益的關鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500 毫升(約一瓶)，否則會增加多種癌癥的風險。

以上介紹保健養生的五大飲食原則，你們是不是已經都牢記在自己的心里了呢?如果還想要了解更多關于保健養生問題的話，請多關注本網站更新。最后祝愿大家身體健康，生活幸福美滿。