現在的很多女性都害怕自己長皺紋，其實提前衰老都是由于不良的生活習慣所引起的。所以為了我們的身體健康，在生活中我們應該要養成良好習慣才行。下面小編為大家介紹兩種有效預防衰老的好習慣，請大家認真閱讀。

1.慢吸快呼

“這不僅指控制吸煙和預防哮喘，”里伯尼斯說，“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。”你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。

里伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

2.學會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態，每2—3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

最后，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

以上介紹兩種有效預防衰老的好習慣，你們是不是已經全部都謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于衰老問題的話，請多關注本網站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。