現在的老年人口正在不斷有所攀升，所以老年人的身體健康狀況都顯得非常重要，特別是現在比較高發的老年癡呆疾病，輕者記憶力消失、面目癡呆，重者造成嚴重的生活不能自理，所以對于沒有發生老年癡呆的老人要及時的加強預防。那么，哪些預防方法可避免老年癡呆呢？

1、適當滋補，增強記憶

藥補不如食補，所以平時多注重養生滋補，防病抗病。平日里可以根據自身的經濟情況，自己的體質，選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草，燕窩，常吃效果不錯，當然這些價格昂貴，也可以選擇如西洋參，高麗參，瑪卡，鹿茸，海參這樣價格中等效果不錯的滋補品，對提高記憶力，增強免疫力非常有幫助。

2、合理膳食，三餐規律

多吃些有益于智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多吃些有益于大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫院檢查，在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

3、讀書看報，多動腦筋

我們知道，老年癡呆主要是腦子不太好使，一步步發展而成，那么，大腦要一直運轉才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛煉有關的事情。多讀書，多看報，了解評論時事動態，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網，玩玩游戲，學習點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活，智力不衰。

4、樂觀開朗，心情愉快

長壽的人一般都很樂觀，心態好，得病少，因為笑本身就是一種有益于身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫學上本身也說，身心抑郁的人的確容易引發老年癡呆癥的發生，因為他精神出現障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達，開心樂觀，才能健康永在。

5、適當運動，保持精力

人其實就像是一臺機器，老年癡呆其實就是人的一部分器官（特別是大腦）出現了故障，為什么人年輕的時候不容易發生癡呆的情況呢？這是因為年輕時人這臺機器在不停運轉，零部件在不斷的自我養護，一旦退了休，閑下來了，整天沒事可做，呆在家里，身體各部位運轉不暢，自然容易出現問題。適當的運動，鍛煉可以激發細胞的活力，讓人精力旺盛，遠離老年癡呆的發生。

4個小動作預防老年癡呆

1、自我握手

左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。

2、手指交叉

當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。

3、溫風吹手

風吹干。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，只花3～4分鐘，就可取得保健效果。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然后再靠近手掌吹風。這樣反復進行6～7次，使整個手掌都被電吹風吹出的溫風刺激到。

4、旋轉拇指

如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以后，拇指就會有節奏地旋轉，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～2分鐘即可。

在平時生活中的老人們，首先要合理的增加食物營養，并且用一些有效補品加以增強老人的記憶力都是很重要的，如：冬蟲夏草、燕窩、高麗參等，平時也要多多的看報動腦筋，使之看似都很簡單的做法，其對預防老年癡呆的功效非常有利。