在我們的生活當中是很容易看見男性喜歡吸煙的，而吸煙過多其實對自己的健康是有傷害的，因此不少的人會想選擇一些辦法來進行戒煙，但戒煙的時候很多人都會想很多的辦法，那么，要怎樣戒煙更容易呢?接著大家就去了解下吧。

吸煙100根，乳癌增三成

美國西雅圖福雷德·哈金森癌癥研究中心對2004～2010年西雅圖市女性乳腺癌患者的相關(guān)數(shù)據(jù)進行了梳理分析，證實女性一生抽100根香煙就會使其罹患乳腺癌的危險增加至少30%。每天抽一包香煙，煙齡至少10年，且還在抽煙的20～44歲的女性，罹患雌激素受體陽性乳腺癌的危險增加60%。

每天一根煙，心臟病風險增3倍

有些人或許覺得抽一兩根煙對健康不會有什么危害。但英國一項研究發(fā)現(xiàn)，每天僅僅吸一根煙，罹患心臟病的風險也會增加3倍。

吸煙增加口腔癌風險

吸煙喝酒是口腔癌的主要危險因素，美國75%的口腔癌與此有關(guān)。國內(nèi)的一項研究發(fā)現(xiàn)，男性口腔癌患者中有明確吸煙史的占88%，重度吸煙者患口腔癌和喉癌的危險性是正常人的20倍左右。

戒煙不妨試試食療方

蘿卜能戒煙：蘿卜酸與香煙中的化學物質(zhì)結(jié)合讓人產(chǎn)生乏味甚至苦澀的味覺，其次蘿卜富含膽堿類物質(zhì)，能夠補充戒煙者因為戒煙而減少的乙酰膽堿，防止戒煙者因戒煙產(chǎn)生的精神疲勞、情緒低落等不良現(xiàn)象。

檳榔有助戒煙：因為檳榔堿與毛果蕓香堿非常相似，而毛果蕓香堿大劑量使用時又可以表現(xiàn)出煙堿的作用。所以不少戒煙者在檳榔上面鉆個小洞，放入煙油，再把檳榔放進熱開水里一個多小時，最后把檳榔取出來時不時聞幾下，連續(xù)幾天之后，煙癮就會大減。

戒煙者可以煮食“黑糖豆腐”：方法是取豆腐一塊，戳數(shù)孔后加入黑糖一大湯匙，一起用電飯鍋蒸30分鐘，每到想抽煙時，就吃上幾匙，以后一聞到煙味就不想吸了，不過攝取份量也要有所節(jié)制，以免吃進過多熱量。

吃柿餅戒煙：想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個，1月內(nèi)不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。

綜上所述：對于上面說的也就是要怎么戒煙比較的容易，相信通過上面的講解大家也都已經(jīng)明白了，還有就是專家也希望大家在選擇戒煙的時候能夠借助飲食的方法來進行戒煙，其實這樣做也是能夠起到很好的戒煙效果的，大家一定要按這些來做。