手機現在已成為很普遍的通話交流工具，并且現在的功能性非常強大，各種玩游戲、聊天、炒股等都非常的讓人感到癡迷，這看似給大家帶來很多的娛樂和方便，使之帶來的身體危害是極大的。那么，常玩手機會造成哪些危害呢？

1、頸背受損傷

長時間低頭看手機會造成頸椎和背部肌肉的損傷。據英國對年輕群體的一項調查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產品時經常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

2、會得鍵盤手

鍵盤手一詞是指因為過度使用智能手機瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機會引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風險。可以隔一段時間久活動活動手，可以做些洗碗刷鞋等家務，或者進行寫作、畫畫等學習活動環節手部的酸困。

3、震動幻聽癥

別一有動靜就看手機！印第安納大學教授研究發現在他調查的大學生中有89%的人曾有過幻聽自己手機震動的經歷。該研究還發現，那些喜歡發短信刷社交網站的學生更容易產生手機震動的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關掉手機的震動功能并強制自己沒過幾個小時才能查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，把它裝在包里并強制自己不要頻繁打開包查看手機。

4、無手機恐懼

英國一項調查顯示，在接受調查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機丟失或隨身沒有攜帶手機時他們會感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識確認是否隨身攜帶手機以及擔心手機丟失。該項調查還發現，有無手機恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業余時間多多進行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習。

5、電腦視覺癥

長時間盯著電腦或手機屏幕會增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機拿得離眼睛遠一些。官方公布的數據顯示，使用手機至少要保持臉離屏幕16英寸遠。另外，使用手機時每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠處望一會兒以此達到放松眼部的作用。

6、會得手機肘

手機肘是因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經牽拉受損，出現輕度麻木疼痛，嚴重的會出現手萎縮無力。

如果長時間使用智能手機后造成身體不適，可以以適當做一些拉伸運動。放下手機，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續疼痛不見好轉，可咨詢醫生。

正確玩手機的小貼士

1、采用正確姿勢看手機，使用手機時最好站著或坐著，腰背挺直，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。

2、為預防脖子、肩膀出現酸痛，減少使用操作手機的時間為妙，盡量不要玩超過一個半小時。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直于一個姿勢。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機了，改用耳塞吧。

3、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。同時，如只能躺著，盡量不用手機玩游戲或上網。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩。并且持續盯著手機屏幕30-45分鐘后應休息1個小時。

4、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜。電子產品會發射有害視力健康的藍光，防藍光膜采用了阻擋藍光材料，能夠有效減少藍光直射，減緩視疲勞，達到保護視力的目的。貼上防藍光膜看手機屏幕讓眼睛更加舒適。

看到常玩手機所給身體帶來的危害，大家是否都感到非常的吃驚，特別是頸背的損傷是極大的，導致頸椎病、頸部血液不流暢非常有危害，另外長時間的進行玩手機會致視覺能力的下降也是極為不利的，希望大家有玩手機的人群從這一刻都及時避免。