胃脹、胃痛是很多人都有過的經歷，造成胃脹、胃痛的原因除了疾病作怪，主要原因還是出在腸胃上。特別是對消化系統不是非常好的老人與長時間久坐、生活習慣不規律的上班族，腸胃病癥更是常見。那么該如何緩解腸胃脹痛？下面就讓我們請專家來給我們分析一下吧。

王先生連續半個多月總感覺胃部發脹，不想吃飯，擔心胃里是不是長了什么東西。元旦過后，王先生到醫院做無痛胃鏡檢查，除了有點胃下垂外，沒發現什么異常。通過和王先生交流，了解到入冬后由于天氣寒冷，加上住的樓層較高，他戶外活動減少，飯后坐在沙發上看看書，看看電視，每天覺得肚子飽飽的，沒有餓的感覺。

專家分析說，像王先生這樣的情況，主要是飯后不活動，食物積存在胃底部位，加上中老年人一般消化功能不太好，胃動力差，有的伴有消化系統慢性疾病，如萎縮性胃炎、胃下垂等，所以會感覺胃脹、胃痛，沒有饑餓感覺。

飯后做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃竇，配合輕松的運動，促進食物消化。方法是:每天飯后彎三次腰，達到90度，配合散步10～30分鐘，天氣暖和時可以到戶外，天氣冷時可以在房間踏步。