各種養生小絕招，雷暴了吧?毫無保留地呈現給大家喲!順口溜式的記憶方法，讓你輕輕松松把養生知識記牢。各種招數讓你簡簡單單就明白。不要以為養生是一件苦難事，只要你用心，健康的體魄就會是你的。只要你健康，家人就快樂！

食物品種多，營養才全面。

雜糧新鮮菜，常吃有精神。

蘿卜上市，醫生關門。

紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

冬天一碗姜糖湯，去風去寒賽仙方。

冬有生姜，不怕風霜。

冬吃蘿卜和蔥姜，不用醫生開藥方。

養生宜多食熱粥。

多曬太陽，有利健康。

食療順口溜

(一)

生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效， 抑制癌癥獼猴桃。

番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。

蘿卜消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌癥少。

冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。木耳防癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。

海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。

魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。

(二)

若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。

頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發又補腎，粥加核桃仁。

若要降血壓，煮粥加荷葉。滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。

春季防流腦，薺菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。

夢多又健忘，粥里加蛋黃。消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。

傷風感冒又腹痛，生姜上場來做粥。

滋腎補肝又明目，枸杞加上粥里香。

（三）

三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無肉，不可飯無湯。

吃面多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強人欺病。

晨吃三片姜，如喝人參湯。寒從腳上起，病從口中入。

蘿卜出了地，郎中沒注意。人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。

一日倆蘋果，毛病繞道過。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。喝茶不洗杯，閻王把命催。

盡量少喝酒，病魔繞道走。飯后一支煙，害處大無邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。辣椒尖又辣，長食助消化。

冬季調養十八招節食欲，忌怒氣。常梳發，面多擦。舌舔腭，齒數嗑。呼濁氣，咽唾液。目運轉，耳常彈。脊背暖，胸宜護。腹自揉，谷道撮。肢節搖，足心搓。便禁言，凈體膚。

起居養生

(一)

講起居養生，莫忘大環境;早晨莫貪睡，早夜應就寢;勤灑掃庭除，勤換氣通風;頭發宜常梳，臉面宜常搓;眼睛宜遠看，耳朵宜常彈;唾液宜常咽，濁氣宜常呵;肢節宜常搖，足膝宜常動;脊背宜常暖，腹部宜常摩;用熱水燙腳，勝過吃百藥;飯后三百步，不用進藥鋪;雖然道理淺，都是忠告言。日常起居事，行往坐臥站，件件戒意顯。動靜相適宜，運動與健康，強身把體健，養形又養神，益壽又延年。

(二)

健康養生：健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四季勤鍛煉，祝君永健康!

冬季10不宜：

不宜洗澡次數過多;

不宜長期待在溫暖房間;

不宜長時間停留在霧氣中;

不宜把圍巾當口罩用;

不宜早晨冷水洗頭;

不宜長時間使用電熱毯;

不宜晚上開窗通風.

不宜久坐不走動;

不宜晚上蒙著頭睡覺;

不宜感覺熱就脫衣服。

冬天養身夏治病，上面的順口溜不僅僅只適用于冬季，也適用于其他季節。