育齡期的夫妻要想要在冬天備孕，懷孕前的準備有哪些呢？其實，所謂的備孕就是將身體狀況調整到最佳的狀況，所以，備孕要以養生為先哦。接下來，小編就來教教你在冬天備孕要怎么做吧。

女性冬天備孕養生原則

神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。未準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

除此之外，冬天女性備孕還需要注意哪些呢？

女性冬天備孕注意事項

生活環境：我們日常生活的環境要保持清潔安靜、陽光充足，室溫維持在24℃～26℃是比較適合的溫度，注意要經常性的給房間通風換氣，這樣能減少屋內的細菌。一定要戒煙！這點很重要，吸煙本身就對身體不好，影響胎兒健康，尤其在冬天室內的通風也有限，吸煙呼出的有害物質會堆積在屋內不易散去，不僅污染了室內空氣更會造成胚胎的質量。

工作環境：在受孕前，請盡量遠離那些有害的環境，就像那些有可能接觸到鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質的環境，主要是由于在這些環境中可能會損傷生殖功能，導致精子異常、流產、早產、胎寶寶畸形等。此外，如果你的工作需要整天站著或長時間的飛行等，也要考慮一下做適當的調整。

冬天女性備孕，謹記以上幾條哦。備孕期間注意飲食和運動，將身體調理到最佳狀態。此外，保持樂觀的心態也很重要哦。