現在很多人患有亞健康，主要是由于現在工作壓力和生活壓力不斷增大。快節奏的生活使人們忽略了自己的身體健康，漸漸的整個人就會失去活力，下面小編給你介紹幾種調節亞健康的食物。

1脾陽虛狀態。有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

2肺氣虛狀態。有氣短、多汗、易感冒等表現，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

3腎陽虛狀態。有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。

4肥胖疲勞狀態。有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

5心煩意亂狀態。有失眠、頭暈、心煩表現，此癥者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。多食用萵苣、芹菜與桑葚，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之圣品。

6神經衰弱狀態。有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

7壓力來臨。補充維生素b、c。適時適量地補充維生素b與c，有穩定情緒的作用，可以改善失眠與疲勞的狀況。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素b與c的重要來源。

8貧血。應補鐵。缺鐵而產生的貧血狀況，可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。應該多食用含有鐵質的豬肝、雞肉、魚、蛋類食品。

9上班時身體倦怠。用茶調節。如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退。可自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經常面對電腦的上班族飲用。

我們不能忽視亞健康的危害，有很多人就是因為不重視亞健康最終發展成嚴重的精神會和身體疾病。要想告別亞健康，飲食上一定要注意根據自身的體質來加以調節。