枕頭高低與頸椎健康密切相關，雖然俗話說“高枕無憂”，但在頸椎病這個問題上，高枕不一定無憂，如果枕頭太高，會使頸椎病發病幾率增加很多。

長期高枕睡覺，可引起頸椎病理性改變:一是高枕使頸椎生理前凸曲線消失、頸椎變直，可導致椎間盤突出和椎動脈受壓；二是睡眠本可以使頸椎間盤得到休息和恢復，但高枕卻使椎間盤受到一個楔形向后的壓力，導致頸椎間盤退變向后突出，壓迫和刺激頸神經；三是使頸肌持續拉伸引起勞損，產生致痛性化學物質刺激頸神經。另外，對于過度肥胖或有呼吸睡眠暫停綜合征的病人來說，睡覺枕頭過高會加重呼吸道梗阻，加重夜間缺氧和二氧化碳蓄積，而后者是夜間急性心梗和腦血管意外的最常見誘因。

當然，枕頭也不能過低。因為頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。這種生理曲線不但保證了頸椎外在肌群的平衡，而且對保持椎管內的生理解剖狀態具有重要作用。如果枕頭過低，頭頸勢必過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。所以要選擇高度適中的枕頭，才能避免給頸椎帶來傷害。