隨著醫學的發展和醫學知識的普及，"亞健康"這一名詞越來越多地被人們所熟悉和了解。"亞健康"就是指人的身體處于健康與疾病之間的狀態。但大多數人并不能真正了解其中的內涵，更不知道如何來應對"亞健康狀態"。

1.運動缺乏之"亞健康"

在"亞健康"的形成原因當中，首推運動缺乏。在被問及的亞健康人群中，有近80%的人不愛運動，或者不經常進行運動，有的只是每周或每月才運動一次，部分人有近10年沒有參加過一次體育運動。而那些經常(每三天至少運動一次)的人群中，幾乎沒有一個人平時會感覺身體不適，身體方面的活力也明顯優于運動缺乏者。

另外，從國內外的部分運動與智力的研究資料中也發現，經常參加體育運動的人，思維速度明顯優于運動缺乏者。這些資料同時指出，經常運動有利于大腦思維細胞的休息，加快大腦的反應速度。

當然，這里所說的運動，不是指高強度的運動，而是主張"有氧運動"，其運動量以本人每分鐘的心跳次數加年齡共為170次為標準。

2.過度疲勞之"亞健康"

時下，因工作時間過長、強度過強而引起身體狀態不好的現象比比皆是。特別是那些被稱為"白領"的人士，每天超強度工作及加班，體力和腦力往往得不到及時休息和恢復，出現透支現象，特別容易出現由于過度疲勞而引起的亞健康狀態。另外，一些公司、企業、工廠、個體的老板，也因為工作壓力過大，超負荷工作，而引起身體出現"亞健康"狀態。近十幾年來，在一些發達國家出現的"過勞死"現象，也證明了過度疲勞會影響身體健康。

3.暴飲暴食之"亞健康"

飲食本來是人的正常行為，但暴飲暴食卻會給身體帶來許多問題。開始時只是引起形體肥胖、血脂升高、體力下降、記憶力減退、工作效率下降、性功能減退等亞健康狀態，但這些癥狀也是以下一些心腦血管疾病的前兆，如容易引起冠心病、高血壓、肥胖癥、高脂血癥、腦血管意外、脂肪肝、糖尿病、不孕癥等。

4.精神緊張之"亞健康"

工作的壓力、收入的壓力、發展的壓力、生活的壓力、競爭的壓力等等，遇到這些當今社會上的各種壓力，如果沒有很好的排解辦法，都會影響到身體健康。偏偏在這個問題上，有許多人就是想不開，非要與它們較勁，結果，引起身體健康狀況越來越差，稍不注意就會患病，或者總是感覺自己精力不足，工作效率差，生活質量不好。這些都屬精神過度緊張引發的"亞健康"狀態。

5.睡眠不足之"亞健康"

一則有關失眠癥的報道說，英國倫敦市的失眠人群比例高達34%以上，他們當中大多數人連續失眠時間在半年以上，有些甚至已有40、50年的歷史了。前些年對北京市民的調查也顯示城市中有大批的失眠人群。這些人的健康狀況已經屬于病態自不必說。現在城市當中，有一些人不是失眠引起睡眠不足，而是自己不好好睡覺，總是透支自己的體力和睡眠，經常熬夜，通宵打麻將、泡網吧等，也是引起身體出現"亞健康"狀態的重要原因。

6.濫用藥物之"亞健康"

這是一種不容忽視的"亞健康"制造方式。除了大眾已經開始重視的抗菌素藥物濫用引起的各種不良后果外，還有兩種更為隱蔽的藥物濫用現象需要大家了解，那就是許多慢性病患者的藥物濫用和各種保健品(尤其是"壯陽補腎"品)的濫用更為嚴重。任何一種保健品，如果不是你身體需要的，都會對你的健康產生不利影響，甚至是導致某種疾病產生的重要因素。

7.節食減肥之"亞健康"

有些人減肥采取節食的方法。其實，這樣做不僅效果不明顯，而且很容易引起頭暈、全身乏力、記憶力減退、精力不集中，有些甚至出現暈倒等許多"亞健康"癥狀。其實，健康的減肥方法應是：對病理性的肥胖，需先解決其身體的疾病，然后再考慮減肥;而單純性肥胖者，則建議控制飲食總量、積極運動、以素食雜食為主。

8.有病不治之"亞健康"

有些人自以為身體很好，不僅平時不愛惜身體，具有多種不良生活方式習慣，而且，在身體出現不適癥狀，甚至是明顯的病理變化時，也死活不愿意去看醫生。有些情況下，雖然經過自我調節，身體緩過來了，但長期這樣做的結果，會使身體越來越差，精力越來越不好，稍不注意就會"大病一場"。這就是有病不治的后果。

9.性亂不潔之"亞健康"

性亂不潔不僅僅在于容易引起性傳播性疾病感染，而且性生活不規律、放縱而造成的精神緊張、體力透支、心理變態等，會嚴重影響日常工作和生活，如果沉迷于此，更會嚴重透支你的健康。

10.飲酒過度之"亞健康"

飲酒過量不利健康。比如對肝的毒性作用，引起大腦細胞提前壞死、前列腺疾病、不育癥等，已眾所周知，不須多說。但是，在此想特別指出的是：國民的那種勸酒習慣實在太讓人害怕了。不管是為了朋友，還是為了工作，也不管你會不會飲酒，只要一上餐桌，十有八九會出現勸酒現象，有些甚至是"逼酒"。于是，就有了許多生意人、公務員過早死于"酒精性肝硬化"、"肝癌"。其實，患這些疾病之前，他們的身體已經處于"亞健康"狀態了。如果大家能夠隨意一些，酒精引起的健康問題多可以避免。