肩周炎、脊椎病、干眼病等等已經成為現代人很容易出現的亞健康疾病。如果不小心被這些疾病纏上不僅會影響到正常的工作、生活，還會導致身體健康處于一種被疾病威脅的狀態。那么，日常生活中我們該如何及早發現亞健康，及早積極應對亞健康呢？

1、 合理安排每天的工作

不少上班族總有拖拉的習慣，到了下班時間工作仍然沒有做完，加班也就成了家長便飯，長期以往，自然會形成一種壓力，而且長期加班也是引發亞健康的原因之一，所以想要擺脫亞健康，合理安排工作很重要。只要每天的工作安排的僅僅有條，知道什么時間段該多什么，這樣工作效率自然會有所提高，而不至于天天加班，自然不會有太大的工作壓力，身體也不會因此超負荷運轉了，自然可以減少亞健康的幾率。

2、 要睡得好

經常加班熬夜，睡眠不足是導致亞健康的重要原因之一，所以挑戰亞健康，需從改善不良的睡眠習慣開始，經常失眠的朋友建議睡前喝杯熱牛奶、吃根香蕉或者平時適當的補充些褪黑素等改善睡眠的營養品，可以幫助你盡快的入睡，睡眠好了，身體的疲勞感自然會減輕很多。