有氧運動能給練習者帶來很多好處，所以說有氧運動的好處有很多。但只有找到最適合自己的有氧運動，才能發揮有氧運動的好處。練習有氧運動也是有副作用的，人們要正確認識有氧運動的好處和副作用。

有氧運動的副作用：

有氧運動能夠鍛煉心肺功能，是一項有益于身體健康的運動了，那么，有氧運動就是百益而無一害嗎?事實并非如此。

有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽，這是美國哈佛醫科大學的休伯特教授最新發表的論文。他將田鼠分成很好地冬眠、幾乎不冬眠，以及介于其間的三組來比較其壽命。結果很好冬眠的田鼠的最長壽命是1600天，而不冬眠的田鼠的最長壽命只有1100天。

冬眠可以說是與有氧運動正相反的現象。隨著體溫下降，氧消耗量大大降低，反之，過多地消耗氧，顯然可以說是縮短壽命。

另一個實驗是運動量多的蒼蠅短命，這是美國南梅索達特斯大學的蘇哈爾博士最近研究的。他將家蠅放在大的容器(2.7萬立方厘米)與小的容器(250立方厘米)中飼養并進行比較。結果放在大的容器里的家蠅行動十分活躍，每毫克體重每小時消耗11.2微升的氧，而在小容器里的家蠅是7.6微升。大容器中消耗“大量”氧的家蠅活了33天，而在小容器中的家蠅活了78天。這表明運動量大、氧消耗多的壽命短。

研究還表明，有氧運動的結果可導致癌或動脈硬化、老年癡呆，相對地也可以說縮短了壽命。