睡眠不足長期危害不可忽視
睡眠缺失危害多,但是你知道長期睡眠不足到底有哪些可怕的危害嗎?一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足6小時(shí),持續(xù)一周就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足,也會(huì)對(duì)人產(chǎn)生嚴(yán)重危害。
長期危害
1.中風(fēng)危險(xiǎn)增4倍。美國亞拉巴馬大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),與每晚睡眠7~8小時(shí)的人群相比,每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)高4倍。
2.肥胖癥危險(xiǎn)陡增。《美國人類生物學(xué)雜志》載文指出,多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長期缺覺會(huì)改變常規(guī)食欲,導(dǎo)致過量飲食,進(jìn)而增加肥胖癥危險(xiǎn)。
3.增加某些癌癥危險(xiǎn)。一項(xiàng)對(duì)1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險(xiǎn)增加50%。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),缺覺還會(huì)增加乳腺癌危險(xiǎn)。
4.糖尿病危險(xiǎn)上升。美國疾控中心2013年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠太多或太少都會(huì)增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠太少會(huì)降低胰島素敏感,增加糖尿病危險(xiǎn)。
5.心臟病危險(xiǎn)增加。《哈佛健康通訊》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長期缺覺與高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別增加48%和15%。
6.精子數(shù)量減少。2013年《美國流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),缺覺會(huì)導(dǎo)致精子濃度降低29%。
7.早亡危險(xiǎn)增大。《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發(fā)現(xiàn),男性每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)明顯導(dǎo)致死亡率升高。
-
年終盤點(diǎn):你的健康余額剩多少,你的健康狀況達(dá)標(biāo)嗎?時(shí)間過得真快,我們常常會(huì)回顧這一年都做了哪些事情,認(rèn)識(shí)了哪些朋友,得到了什么,又失去了什么?
-
小寒養(yǎng)生 健健康康過新年迎來二十四節(jié)氣中的“小寒”節(jié)氣。
-
想要提高自己精子的質(zhì)量?男性這樣做準(zhǔn)沒錯(cuò)其實(shí)還有很多的男性朋友們?cè)谄綍r(shí)也并不知道應(yīng)該如何正確的做才能夠提高我們精子的質(zhì)量,才能夠保護(hù)我們的身體,更加的健康才是最
-
想要每晚睡得香甜 一定要做這幾件事哦良好的睡眠對(duì)一個(gè)人的健康十分重要,因此如何提高睡眠質(zhì)量就成了大家關(guān)注的問題。那么良好的睡眠和什么有關(guān)呢?怎么樣做才能讓自
-
達(dá)人支招教你緩解壓力  壓力是人對(duì)未知事物的本能反應(yīng),壓力是一把雙刃劍,適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)完成任務(wù)的動(dòng)力和斗志,超出