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睡眠不足長期危害不可忽視

睡眠不足長期危害不可忽視

 

睡眠缺失危害多,但是你知道長期睡眠不足到底有哪些可怕的危害嗎?一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足6小時(shí),持續(xù)一周就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足,也會(huì)對(duì)人產(chǎn)生嚴(yán)重危害。

長期危害

1.中風(fēng)危險(xiǎn)增4倍。美國亞拉巴馬大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),與每晚睡眠7~8小時(shí)的人群相比,每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)高4倍。

2.肥胖癥危險(xiǎn)陡增。《美國人類生物學(xué)雜志》載文指出,多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長期缺覺會(huì)改變常規(guī)食欲,導(dǎo)致過量飲食,進(jìn)而增加肥胖癥危險(xiǎn)。

3.增加某些癌癥危險(xiǎn)。一項(xiàng)對(duì)1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險(xiǎn)增加50%。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),缺覺還會(huì)增加乳腺癌危險(xiǎn)。

4.糖尿病危險(xiǎn)上升。美國疾控中心2013年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠太多或太少都會(huì)增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠太少會(huì)降低胰島素敏感,增加糖尿病危險(xiǎn)。

5.心臟病危險(xiǎn)增加。《哈佛健康通訊》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長期缺覺與高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別增加48%和15%。

6.精子數(shù)量減少。2013年《美國流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),缺覺會(huì)導(dǎo)致精子濃度降低29%。

7.早亡危險(xiǎn)增大。《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發(fā)現(xiàn),男性每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)明顯導(dǎo)致死亡率升高。

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