農歷新年，給親朋好友精心準備一份健康禮品吧。送禮送健康，不但是自己的一片心意，更體現了一個人的健康素養。如何挑選健康禮品，專家教教你。

送籃高檔水果

營養與食品衛生學碩士、國家二級公共營養師王翠俠：送禮送健康，現在越來越成為一種趨勢，也表明了現在人們對于健康的重視。過年送什么好呢?我的計劃是送籃“高檔”水果，“高檔”并非意味價錢有多貴，而是水果的營養價值高。可自己挑選新鮮的水果進行搭配：兩盒藍莓，其中富含花青素，孩子當小零食或放在甜點中吃都可以;一斤奇異果或獼猴桃，富含維生素C和膳食纖維，老人吃很好，還有緩解便秘的作用;再搭配一個火龍果和紅心柚子，價錢不貴，絕對是五星級的健康禮品。

送包養生茶葉

國家高級中餐烹飪師徐文飛：茶葉中富含茶多酚等活性物質，經常適當飲用對健康有益，除了常見的綠茶，可以送些新式養生茶，如牛蒡茶、苦蕎茶等。作為一名營養師兼烹飪師，平時我會推薦大家適當吃些牛蒡，其有“東洋參”的美譽，除了富含粗纖維、維生素等營養物質，還含有菊糖、齊墩果酸、熊果酸等活性成分，其中一些具有降脂功效。而牛蒡茶是以牛蒡根為原料的天然茶品，適合三高人群飲用，而且還有幫助排除胃腸毒素的作用，對便秘有一定的緩解作用。

送盒營養菌菇

國家高級營養師李靜：孝敬父母，別再送各種營養補品，不但價錢貴，而且不見得有營養滋補的作用。今年打算送給父母一個“菌菇”大禮包，精心挑選一些優質竹蓀、猴頭菇、花菇、松菇、茶樹菇等，組成一個營養大禮包。跟平菇、口蘑等常吃的菌菇相比，這些菌菇類食物大多都是干制品，保存期相對長一些，可以每樣挑選一小袋，父母平時熬湯、燉肉時都可以適當加一些，如猴頭菇燉雞、花菇竹蓀湯等，不但味道鮮美，也能幫助補充各種微量營養素。

送袋健康粗糧

國家二級公共營養師王濰青：過年送健康，在我看來，粗糧就很不錯，如黑苦蕎、小麥麩皮、小麥胚芽等。我喜歡吃苦蕎麥，也愿意將營養心得分享給親朋好友。苦蕎分為黑苦蕎、黃苦蕎、雜交苦蕎三種，其中黑苦蕎最優，黃苦蕎居中，雜交苦蕎相對營養較低。苦蕎麥富含生物類黃酮、維生素、粗蛋白、微量元素及礦物質等，有調理腸胃及輔助降低血糖、血脂、血壓等作用。苦蕎麥一般人都可食用，特別適合三高患者、肥胖及便秘者，建議和精制糧食搭配食用，每餐一兩左右。