春天是萬物復蘇，百花盛開的季節，夏天則是萬物生長茂盛的季節。我們說到夏天，很多人說夏天的炎熱最讓人難忘，因為夏天日照時間久，溫度高，處在高溫環境下工作和行走的人們容易感到疲憊，過多的流汗會讓人缺失水分，過多的吹空調會讓人皮膚干燥和感冒。夏天來了，你懂多少夏季養生小常識?夏季養生的關鍵是什么?有人說是飲食，夏季養生粥是夏天的必備佳肴。面對眾說紛紜的觀點，專家們給出了三種對抗夏季的方法。

1、睡眠

夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。

只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

2、飲食

夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

3、體檢

很多人存在這樣一個誤區：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，而如何運動，運動量就要通過體檢來確定了。

看了上面的夏季養生小常識，你收獲了什么?只要在我們平時生活中多注意這三點，我想夏天不是那么的可怕，它并不炎熱，它是涼爽的。因為夏天，我們可以在水上盡情的嬉戲，因為夏天，女孩子有展現美的機會，因為夏天只要我們做好了夏季養生這一策略，掌握好夏季養生小常識，我想我們擁有夏天是幸福的。