冬季天氣寒冷，老年人的運動量減少，那么冬季都該如何運動養生呢?其實體型不同，老年人的養生方法不盡相同。下面小編給大家推薦胖瘦兩種體型的老年人各自應該采取的養生方法。

體型較胖的老人，如果體質較弱，長期不運動，就會時不時地感覺喘不過來氣，爬幾級樓梯都要歇好幾次。這樣的老年朋友可以每天早晨起來拍拍手，拍手療法可以疏通全身的氣機，改善全身關節酸痛、冬季手腳冰冷、肥胖、高血壓等慢性病。方法是：將十指分開，兩手手掌相對、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己雙手能承受的力度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區的作用。拍擊時，記得將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，注意力專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。可以坐著拍，站著拍，邊走邊拍，原地踏步拍，什么姿勢都可以，當然手腳并動的效果更好。

體型較瘦的老人，由于脂肪少，保溫能力和抵抗力較弱，所以在冬季容易怕冷，建議這樣的老人晚上多泡泡腳。泡腳可以活血，促進局部血液循環，改善畏寒的癥狀。準備一個大而深的水桶，以水能浸到小腿一半以上為原則。水的溫度要夠熱，大約45℃。若浸泡期間水變涼，中間可加熱水，以20—30分鐘為宜。泡腳時加不同的材料可在改善怕冷的同時起到一定養生的效果，加生姜適用于風寒感冒，風濕，類風濕，陽虛畏寒，腳涼等癥狀;加艾葉適用于咳嗽、哮喘、呼吸系統疾病;加鹽可以改善高血壓、腿腳腫脹等情況;加醋適用足跟骨骨刺和骨質增生。

以上介紹，也可簡單概括為胖人拍手補氣、瘦人泡腳補血，冬季養生記住了這些，養生也就有了針對性，可以更好的達到強身健體的功效。